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最佳食疗养生搭配吃法不会的都来看看

2017-11-07

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又到了寒冷的季节，我们的身体都需要补充能量，通过食物我们就能获取需要的能量，下面就来介绍几种最佳的搭配吃法。

最佳食疗养生搭配吃法

1鸭肉+山药

从口味上来说，鸭肉与山药较为互补，山药的绵糯可以衬托出鸭肉的鲜美，还能消解其油腻；从营养上来说，鸭肉有一定的滋阴养肺，止咳化痰作用，与滋阴健脾的山药搭配，会有不错的健脾养胃、益肺止咳效果。

2牛肉+番茄

有助于人体更好地吸收铁元素。此外，在炖牛肉时加一些番茄，还能让牛肉更快煮熟，缩短烹煮时间。

3猪肉+大蒜

两者一起烹煮，可以消除人体疲劳、增强体质。

4羊肉+黑豆

两者正好可以互补，促进蛋白质的全面吸收。黑豆含有较多的植物固醇和不饱和脂肪酸，对降血脂有一定帮助。黑豆还可以增强羊肉补肾效果。

5鸡肉+板栗

板栗则有健脾益气、清热解毒的效果，与鸡肉搭配，可以进一步提高人体对蛋白质的吸收率，补虚益气。

6豆腐+萝卜

白萝卜有助于消化，若与豆腐伴食，会使其营养更容易吸收。

7鲤鱼+米醋

米醋有利湿的功能，若与鲤鱼伴食，利湿的功能便会更强。鸭肉配山药：鸭肉可补充人体水分又可补阴消热。山药的补阴之力更强，与鸭肉伴食，消除油腻又补肺。

8羊肉+生姜

羊肉补阳取暖，生姜驱寒保暖；相互搭配，暖上加暖。

9牛肉+土豆

牛肉营养价值高，并有健脾胃的作用，土豆与其同煮不但味道好，且土豆中富含的维生素还会起着保护胃黏膜的作用。

10猪肝+菠菜

相辅相成，共同吸收。

11猪肝+大青椒

青椒的维生素C含量很高，在午饭的时候准备青椒肝尖这道菜，不但补铁，也补充维生素C。

12胡萝卜+肉

胡萝卜中的胡萝卜素是人体容易缺少的营养元素，同时也是一种脂溶性的营养元素，肉中的脂肪可以促进人体对胡萝卜素的吸收。这道菜里营养比较全面，可以经常食用。

13鱼+豆腐

鱼和豆腐最佳搭档，给孩子吃鱼炖豆腐补钙是最好不过的选择。而且这两种食物价格便宜，营养充足，非常适合家庭的餐桌。

14豆类+绿叶蔬菜

可以更好地让人体吸收铁。

15三文鱼+咖喱

两者是完美的组合。三文鱼的DHA也非常有利于人体利用姜黄素。

16鸡蛋+百合

同食可以更好地清心补阴，滋阴润燥，清心安神。

17芝麻+海带

同食则美容效果更佳。

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