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健康长寿的养生秘诀 坚持做到就有可能

2017-11-10阅读(51)
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如果你想延长寿命20年 ,下面的“六多六少” ,就请一定要坚持下去, 一定会健康长寿的。

怎么做才能健康长寿

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你想延长20年寿命吗?坚持做到6个“多”与“少”就有可能

一、多水少酒

常饮凉开水能促进新陈代谢,增加血液中血红蛋白含量,改善免疫功能。习惯饮凉开水的人,体内脱氧酶活性提高,肌肉组织中的乳酸积累减少,不容易感到疲劳。

大量饮酒可损害胃肠黏膜,引起胃溃疡、胃出血,可严重伤肝,诱发心脏病和中风,酒后怀孕可能造成胎儿畸形或智力低下。

二、多菜少肉

食肉过多,会导致血脂、血黏度升高,体重超标等。而蔬菜不仅味美可口,还能软化血管,增强毛细血管弹性,清热解毒,抗衰老。

三、多嚼少食

咀嚼不但帮助消化,还可使人的患病率大大降低,有助健康。少食指适当增加饮食次数,减少每次食量,这样可减少肠胃负担,也有利于长寿。

四、多笑少怒

怒则伤身,容易造成大脑神经紊乱,思绪混乱,情绪不佳,打乱人体平衡;怒还能引发毒素在体内积累,使人减寿。笑一笑,十年少,笑给人带来的快乐和好处很多。

五、多浴少衣

适当减少衣服,让机体逐渐适应环境,可增强皮下毛细血管的收缩和扩张功能,提高防病抗病的能力。沐浴可使肌肤受到适当的按摩,血液通畅,消除疲劳,提神醒脑。

六、多练少药

一个人身体健康,首先要靠自我保健,不能只靠医生开药方。不仅要锻炼身体,更重要的是养成乐观开朗的健康性格。