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不吃早餐的危害 早餐怎么吃健康

2017-11-16阅读(727)
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长期不吃早餐的危害,相信大家都知道一日三餐中早餐是最最重要的一餐了!

不吃早餐会让你更靠近肥胖族

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人体一旦意识到营养匮乏,首先消耗的是碳水化合物和蛋白质,最后消耗的才是脂肪,所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。

相反,不吃早饭,还会使午饭和晚饭吃得更多,瘦身不成反更胖!

也许你会说,道理都懂呀,那有时候就是做不到呀?不就是忘了吗?难得一次不吃有什么关系?

不吃早餐糖尿病盯上你

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不吃早餐造成热量摄入中断,可能引起低血糖反应。同时,由于午餐和晚餐要把缺失的热量补回来,很容易进食过多,导致血糖反弹性升高,使血糖出现较大波动,进而影响全天的胰岛素调节。胰岛素和血糖的同时升高,正是糖尿病的早期报警信号之一!如果长期如此,患糖尿病的风险也会增加。

不吃早餐冠心病高风险

3

大家一听到冠心病,心梗,内心不禁一颤。虽然说冠心病不会立刻致死,但是也差不多走上人生的倒计时了。

长期不吃早餐,容易使低密度脂蛋白沉积于血管内壁,导致动脉硬化的发生。另外,有科学家曾对长期不吃早餐的人群进行过详细研究,发现其患心肌梗塞等病症的几率也比正常进食早餐的人群高出27%。

不吃早餐胆结石找上门

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不吃早餐,为什么会是引发胆结石的一个主要原因?

如果不吃早餐,空腹时间过长,贮存时间过久,导致胆汁中的胆固醇过饱和,进而引起胆固醇沉积,逐渐形成结石。

一般什么样的人(体质或者其他因素)特别容易因为不吃早餐这个原因引发胆结石?体重超过正常标准15%以上的人,胆结石发病率比正常人高5倍!特别是过于肥胖的女性,更是易发人群。

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