肩颈酸痛怎么办舒缓肩颈酸痛的五个瑜伽体式-乐哈健康网

肩颈酸痛怎么办舒缓肩颈酸痛的五个瑜伽体式

2017-11-21

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肩颈僵硬是办公人群现在最难以忍受的。疼痛严重，导致颈部肿胀厉害的，对于办公人群来说，长期久坐最容易出现颈椎腰椎酸痛问题，然而这种病状又不是短期能解决的。唯独只能靠日常的运动，和按摩，才能缓解酸痛。好好练习以下体式，无论在家还是上班午休时间，能有效舒缓肩颈带来的不适。

鱼式

仰卧，双腿自然伸展，双手放于臀部两侧，然后慢慢弯曲双肘，平放地面做支撑，身体慢慢向后仰躺，反弓脊柱，使头顶住地面，身体形成拱形。双手慢慢离地，于胸前合十，指尖指向头部方向，保持30-60秒，深长的呼吸。