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冬天养生吃什么好 多吃这10种食物你会更长寿
2017-12-08阅读(430)
现在很多人都越来越重视养生了，吃的健康喝的健康很重要，那么冬天的时候都适合吃点什么菜呢？下面推荐几种适合在冬天食用的蔬菜，一起来看看有哪些吧。
甜品最爱：蜂蜜
蜂蜜营养丰富，天然滋养，具有养阴润燥、润肠通便、解药毒的功效。
最佳吃法：每天早晚在400ml的温开水中添加两勺蜂蜜，空腹饮用。
最佳搭配：与鲜榨的果汁混合，或与时令水果搅拌，味道甘甜可口。凉拌西红柿、凉拌黄瓜、萝卜丝等凉菜时加入蜂蜜口感也很不错。
水果最爱：苹果
什么水果你觉得最好？在10位营养专家中，有6位将头把交椅给了苹果：
推荐理由：护肠、减压。
1.苹果能护肠，它富含的膳食纤维和有机酸能使大便松软。
2.苹果能减压，它富含钾，可减少因钠摄入超标引发的高血压风险。
3.苹果易贮藏、吃法多，生吃、熟吃、做成苹果泥均可。
时令蔬菜：山药
山药不仅有“神仙之食”的美誉，还是极好的“食物药”。有利于脾胃消化吸收，并预防心血管疾病，有延年益寿的功效。
最佳吃法：蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。蒸着吃，营养损失最小。
最好搭配：与枸杞搭配来熬枸杞山药粥，能更好地发挥滋补效果。
薯类最好：红薯
作为应季食物，红薯适合补虚益气，还能对心血管系统有一定保护作用。
最佳吃法：蒸红薯最健康，能减少营养的流失，还能减少因烤制而产生的有害物质。
最佳搭配：用红薯搭配大米熬制成粥，有健脾养胃的功效。
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