冬天老人吃什么好 5种食物吃了保健康-乐哈健康网

冬天老人吃什么好 5种食物吃了保健康

2018-01-26

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冬天老人吃什么好，吃，是人生一大重要的事情，可以说，如果没有食物可以吃，那么生命就难以继续下去。吃，对于人类来说这么重要，但是也要会吃，才能保健康。对于老年人来说，多吃的意思并不是指数量多，而是要指吃的次数多，也就是少吃多餐。老人吃什么有利于身体呢?下面推荐了老人要多吃的食物类型。

含钙的食物

进入老年之后，大部分的老人都会出现不同程度的骨质疏松，并且女性会多于男性，容易出现骨质疏松和骨折的情况，不难听到有老人摔跤后就骨折的信息。

所以老年要多吃一些含钙量高的食物，例如豆类、虾皮、奶酪、芝麻、海带、燕麦等食物。如果吃太咸、或者是肉类食物吃太多，会造成磷太多，影响到钙的吸收。

除了饮食补钙之外，老人也要做做运动，晒晒太阳，也能促进钙的吸收。要记住的是，老人补钙不要单单只吃钙片，这样的补钙效果并不好，可以一起服用维生素d，才能促进钙的吸收。

叶酸能够减少心脏病、癌症，中风等疾病。如果身体缺少叶酸的话，容易引起心脑血管疾病以及血栓等。老年人很容易缺少叶酸，因此可以常吃叶酸含量高的食物，例如西红柿、西兰花、菠菜、香蕉、柑橘、柚子等。

为何说吃带有馅料的食物，可以促进身体健康，加强营养呢?这是因为各种带有馅料的食物含有羊肉、猪肉、牛肉、

鱼肉、鸡肉、鸡蛋、海米、木耳、豆腐、韭菜、芹菜、西葫芦、姜葱蒜、酱油等等，这种多样化的食物，营养很丰盛。

对于老年人来说，能够提供合理的营养需求，帮助老人促进消化，增强老人的食欲。

醋是生活中不可缺少的一大调料。而喝醋，对老人的好处不少。例如可以开胃消食，能够防止不干净食物引起来的腹泻，还能帮助消除疲劳，降血压、降血脂，还能够防治骨质疏松。