怎么做嗓子会哑危害嗓子的7大恶习-乐哈健康网

怎么做嗓子会哑危害嗓子的7大恶习

2017-12-19

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说话是我们天生本领，谁还不会说话！可是你知道吗，那些从小伴随我们长大的说话习惯或许正在剥夺我们嗓音的健康，让嗓音受伤。如果不想丢掉健康的、活力的声音，让我们赶紧找到那些破坏嗓音的坏习惯吧，并且改正它！究竟是谁动了我们的声音呢？

呼吸与说话不协调

这在嗓音问题中也是非常重要并且常见的因素之一。呼吸是发声的动力之源，却往往是最容易被忽略的。这个场景一定不陌生吧：当你第一次登台或者第一次当众演讲，会紧张得声音发抖。你会感觉自己的声音发紧、音调越来越高，“心都要跳到嗓子眼了”。再有就是电影里，人临终遗言时说话断断续续、上气不接下气的样子。这些都是典型的呼吸与说话不协调造成的。这种呼吸轻而浅，不仅不能很好地支撑发音，还会导致颈部肌肉跟着紧张，说话会显得没有力气，甚至听起来支支吾吾，还有点发抖。

特别提示：当出现呼吸与说话不协调时，特别是因为紧张造成的呼吸受限，我们可以做一次完整的腹式深呼吸，你会发现整个身体忽然就放松下来了，声音也会变得平稳。呼吸过于轻浅，就不能给发声很好的支撑，因此我们提倡要用腹式呼吸来支撑发声。这个可以通过系统长期的训练来完成。

嘴巴张得不够大

如果从100m外喊一个人，我们往往会下意识做这样的动作：双手在嘴边围成一个喇叭状。这其实是起到一个扩音器的作用。口腔就是人体自带的扩音器，嘴巴张得小，就等于把我们身体自带的扩音器给关闭起来了。当你需要大声说话，又不给开“扩音器”，就只能靠声带拼了老命来加大音量了，自然会给声带加重负担，造成损伤。

特别提示：想要讲话清晰、有很好的共鸣，就要充分利用嘴巴这个扩音器。当然，张大嘴也是有限度的，如果嘴巴张到极限，不能动了，反而会限制这个扩音器的效果。所以，张大嘴巴要适度，以没有不适为好。

过于用力地发声或经常清嗓子、咳嗽

什么情况下会用力发声呢？我们不妨回忆一下，在观看举重比赛时，常常看到运动员在举起杠铃之前，都会先憋住气，在发力的瞬间大吼一声。这种发声方式叫作硬气声，它是非常容易让声带受伤的。除了用力发声之外，清嗓子、咳嗽这些动作也和大声尖叫类似，都会让声带产生剧烈的振动和撞击，从而对声带造成损伤。

特别提示：我们要尽量避免用力发声的情况，学会舒缓、柔和地发声。那么，当喉咙感觉不舒服或者有异物感时怎么办呢？我们应该尽量用吞咽动作来缓解这种不适。有些人的咳嗽是因为过敏性的反应或者胃食管反流引起的，这就需要控制这些问题来避免清嗓、咳嗽。

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