降压吃什么食物好这些蔬菜是天然降压药-乐哈健康网

降压吃什么食物好这些蔬菜是天然降压药

2017-12-19

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现在吃饭重油重盐，生活变好，运动减少，高血压患者也越来越多了。但吃这样几种蔬菜，不仅仅能预防高血压，甚至有治病的效果。不过它们食用需要有正确的方法，所以快跟小编学一下吧！

西葫芦

西葫芦中同样含有丰富的钾元素，有辅助降压的作用。西葫芦也是需要尽量保持食物的本来风味，制作西葫芦沙拉或者汤都可。

材料：

西葫芦、洋葱、橄榄油、醋、糖、盐

方法：西葫芦、洋葱切丝，将橄榄油、苹果醋、糖、盐倒入大碗中搅拌，静置几分钟就可食用。

芹菜是高血压患者们少不了的食材，也是预防高血压的有效食材。芹菜中的芹菜素具有扩张末梢毛细血管、降低血压的作用。芹菜直接食用比较好，也可以和其他食材榨汁食用。

材料：

芹菜、苹果、胡萝卜

方法：将鲜芹菜放入沸水中烫2分钟，切碎与苹果、胡萝卜一起榨成汁饮用，每次1杯，每天两次，尤其适用于眩晕头痛、满面潮红、精神易于兴奋的高血压患者。

苦瓜中含有的苦瓜皂苷有类似于胰岛素的作用，还可以促进胰岛素的释放，降低胰岛素抵抗，降低甘油三酯和低密度脂蛋白的胆固醇浓度，从而减少动脉硬化，是高血压患者一定要常吃的蔬菜。只有凉拌才能更好的保留其中的苦瓜皂苷。

材料：

苦瓜、酱油、蒜、白糖、盐

步骤一：将苦瓜切薄片，用水煮沸焯熟

步骤二：挤出苦瓜中的水分，加入白糖、蒜蓉、盐搅拌就可食用。

玉米中含有丰富的低聚肽，具有明显的降血压作用，玉米的不饱和脂肪酸还可以降低血液中的胆固醇。

玉米的吃法也很简单，简单的蒸或者烤就可食用，其他做法反而损坏了玉米的药用价值。