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失眠的原因有哪些
2014-12-03阅读(127460)
影响睡眠的因素包括情绪、劳累、生活习惯、进食、环境、饮酒、疾病和药物八个方面，所以失眠的原因也与这八个方面息息相关，我们不妨一起来了解下失眠的原因有哪些吧。
快速入眠的方法
4-7-8呼吸法
美国亚利桑那州一位医生安德鲁.威尔博士推广一种帮助睡眠的4-7-8呼吸方法，称为“神经系统天然的镇静剂”，可以在60秒内进入睡眠，而不用药物，而且该方法可以减轻焦虑，有益于心理健康。
具体步骤：
1.用口“呼”的一下大呼气;
2.闭嘴，用鼻子吸气，在心中数4个数(1，2，3，4);
3.停止吸气，屏住呼吸，在心中数7个数(1，2，3，4，5，6，7);
4.用口“呼”的一下大呼气，同时心中数8个数(1，2，3，4，5，6，7，8);
5.依次重复2、3、4步骤，“一呼一吸”为一遍，重复3遍。
按压神门穴
位置：腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱桡侧凹陷处即是。
功效：该穴具有镇静、安神、宁心、通络等功效。适用于失眠、健忘、心烦等症，按摩该穴位可以帮助入睡，调节自律神经。
做法：运用大拇指按揉，左右各120次。
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