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缺钾吃什么补的最快这10种食物吃起来

2017-12-22阅读(661)

一听到钾的最佳补充来源，你可以能会直觉得想到香蕉，很难想到其他。钾是基本的矿物质，有助于神经与肌肉间的“沟通”，并帮助营养物质进入细胞，但千万别执着在吃香蕉补钾，这10种食物都比香蕉提供更多的钾。

番薯

一个中等大小的烤番薯含有542毫克（12%DV：占每日建议摄取量的12%）的钾，这种根茎类还含有丰富的维生素A。

你可能会很惊喜，一个中型的烤马铃薯含有941毫克（20%DV）的钾。让马铃薯冷却再吃，你可以获得对肠道有帮助的抗性淀粉。

这是意大利面食含钾的秘密来源，前提是番茄酱使用新鲜西红柿所置。每杯含有728毫克（15%DV）的钾。

吃下一块西瓜，你会得到641毫克（14%DV）的钾，这也是西红柿红素很好的来源之一。蕃茄红素是种天然的植物色素，和降低某些癌症风险有关。

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