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儿童冬天早餐吃什么好健康营养早餐吃起来

2017-12-27

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儿童冬天早餐吃什么好，冬天来了，绝对不能不吃早饭，次点好哒很有必要，不然哪里来的能量御寒呐！关爱孩子的家长绝不能坐视不管，您可知儿童早上的第一口食物，对孩子的身体微循环非常重要，唤醒孩子一天的精神，从儿童的早餐入手吧。

火腿蛋丝粥

1、食材：鸡蛋1个、火腿1片、食用油少许、盐适量、鸡精少许、胡椒粉少许、葱花少许、熟花生碎适量、大米粥适量。

2、做法：

（1）鸡蛋加入少许盐打散。

（2）平底锅加入少许油烧热，然后倒入鸡蛋液。

（3）把鸡蛋摊熟后，切成丝。

（4）将火腿切成丝，入锅内煸炒一下盛出备用。

（5）大米粥倒入锅内煮开。

（6）然后加入鸡蛋丝和火腿丝。

（7）煮开后，加入适量的盐和鸡精。

（8）最后煮至盐溶化后装碗，装碗后再撒上花生碎、胡椒粉和葱花即可食用。

西红柿牛肉羹

1、食材：西红柿50g，牛肉馅50g，淀粉适量，香菜叶若干；面粉100g，白菜25g，胡萝卜15g，精选猪瘦肉馅15g，葱姜适量。

2、做法：

（1）在预热的炒锅中放入植物油，油热后放入葱花、姜末等炝锅，最后加入适量水。

（2）牛肉馅焯一下，去除生肉的肉腥味，再放入锅中，点几滴醋，文火炖。

（3）牛肉馅烂后，西红柿切成薄片放入，水淀粉勾芡，加少量精盐调味，出锅时撒上香菜叶。

南瓜沙拉吐司

1、食材：沙拉1条、土司2片、小黄瓜1条、小蕃茄数颗、小南瓜1/2颗。

2、做法：

（1）将南瓜块放入电锅蒸熟并待凉...尔后与沙拉一起放入调理机内混合搅拌。

（2）轻松完成了美味的南瓜泥沙拉。

（3）可以将芦笋川烫后，挤入南瓜泥沙拉，享受清爽的美味。

（4）也可以做早餐馅料喔~备料:简单的小黄瓜丝与切片、和几颗小番茄。

（5）将冰凉的南瓜泥沙拉涂抹在两片土司上并铺上小黄瓜丝，将两片吐司夹住后，使用可爱小花煎蛋器将土司压成花边形状(也可以使用蛋糕杯等小物)。

（6）放入烤箱烤的微微焦酥。

（7）最后再摆上黄瓜、小番茄摆盘即可享受。

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