生活常识 > 睡前做什么有助于睡眠 让你可以轻松睡到天亮
睡前做什么有助于睡眠 让你可以轻松睡到天亮
2017-12-29阅读(391)
快节奏的生活谁都有压力大的时候，压力一大就影响睡眠，觉睡不好就影响到隔天的工作表现，就一直恶性循环下去，让你天天心情差，状态又不好，怎么办？其实，只要睡前来个睡前操，只需1分钟，就能让你轻松入睡，一觉到天亮。
脚踝式
很简单的动作，双手撑地，双脚伸直，脚趾头用力，向前方和自己的方向延伸，可以有效地舒缓脚踝承受的压力。
阶段一：
由胸骨向胸部下方向两侧延伸，连续按压2次；再由胸骨向胸部上方向两侧延伸，顺着胸部周围连续按压3次。
阶段二：
以双手由胸骨上方向颈部延伸，连续提拉3次，再分别以双手拉抬胸部的方式，向颈部连续按摩3次，左右各3次。
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