高血压吃什么食物可以降压高血压必吃的八种食物-乐哈健康网

高血压吃什么食物可以降压高血压必吃的八种食物

2018-01-04

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现在吃饭重油重盐，生活变好，运动减少，高血压患者也越来越多了，下面一起来分享这样几种蔬菜，都有不错的降压效果，一起来看看吧。

苦瓜

苦瓜中含有的苦瓜皂苷有类似于胰岛素的作用，还可以促进胰岛素的释放，降低胰岛素抵抗，降低甘油三酯和低密度脂蛋白的胆固醇浓度，从而减少动脉硬化。

材料：苦瓜、酱油、蒜、白糖、盐

做法：

1.将苦瓜切薄片，用水煮沸焯熟。

2.挤出苦瓜中的水分，加入白糖、蒜蓉、盐搅拌就可食用。

玉米中含有丰富的低聚肽，具有明显的降血压作用，玉米的不饱和脂肪酸还可以降低血液中的胆固醇。

做法：

玉米的吃法也很简单，简单的蒸或者烤就可食用，其他做法反而损坏了玉米的药用价值。

甘薯中含有丰富的钾元素，据研究表明，一个中等大小的甘肃能够提供大约542克钾元素，具有明显的降血压作用。

做法：

将烤箱预热到400度，然后将红薯切成两半放入烤盘，在每个马铃薯切面上擦油，然后烤制35分钟就可以食用了。

黄瓜有降血压和降血脂的双重作用，还有利于人减肥。它富含丰富的维生素和矿物质，还有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动。

做法：

吃黄瓜的最好方式也是生吃，黄瓜汁和凉拌黄瓜都很不错