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降低尿酸的食物 7类食物要多吃

2018-01-09阅读(239)
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降低尿酸的食物，尿酸过高，痛风反复，怎么吃药还是不管用，最好的办法就是改变自己的饮食结构。

多吃瓜类蔬菜

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冬瓜、丝瓜、黄瓜、南瓜等，这几类蔬菜的嘌呤含量通常都在 15 mg/100 g 以下，属于低嘌呤食物。冬瓜、黄瓜富含水分，热量也很低，痛风的朋友可以放心吃。

如果痛风的朋友同时患有糖尿病的话，在吃南瓜的时候，还是需要讲究一些。因为南瓜既含有膳食纤维、南瓜多糖等降糖物质，同时也是一种中高升糖指数的食物。所以对于患糖尿病的，在选择南瓜时，应少吃一部分主食，减少碳水化合物的摄入。

多吃这几类粮食

6

多吃大米、白面、小米、玉米等。

大米的食物嘌呤含量通常在 20 mg/100 g 以下，属于低嘌呤食物。而白面、小米、玉米的嘌呤含量更低。

这些食物嘌呤含量低，对尿酸水平影响小。痛风的朋友在食用时，注意热量摄入即可，不能光吃不动。

多吃浅色叶子菜

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多吃大白菜、圆白菜、娃娃菜等，这几种蔬菜经济实惠，同时也是低嘌呤食物，可以放心的吃。

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