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脚抽筋是什么原因防治抽筋4要点

2018-01-11

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一抽筋，大家的脑海里不自觉就联想到缺钙了。然而，拼命补钙的效果往往又不如意。那么，抽筋真的都是缺钙么？

缺钙

原来，在调控肌肉收缩的过程中，钙离子起着关键作用。当血液里钙离子浓度过低时，肌肉就很容易产生兴奋收缩，引发痉挛。通常，低血钙性抽筋常见于缺钙的儿童、维生素D3缺乏者、食物摄入钙量过少，或是罹患严重肝脏、肾脏疾病以及长期应用利尿药的人群。如此看来，如果平时饮食均衡还身强力壮，却经常抽筋，就得好好思考除缺钙以外的其他原因了。

疲劳

一般来说，我们把工作分为脑力劳动和体力劳动。人的精神很容易疲劳，肌肉工作久了、负压太重，也会疲劳。

长时间的步行、跑步、登山、提重物时，肌肉都要一直持续做功，处于紧张状态，不断消耗能量。当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。

短时剧烈运动时，全身肌肉紧绷，肌肉收缩过快，放松时间不足，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，也会引起肌肉痉挛。

寒冷

冬天世界沉寂，春天万物复苏，是因为温度在调节生物活性中起了重要作用。我们的身体也一样。如果尤其小腿肌肉受凉了，血管为了减少热量散失而收缩，于是，流经此处的血液变得缓慢，氧气供应不佳，代谢废物聚集，此时的小腿肌肉组容易痉挛。比如冬天肢端保暖不充分、夏天冷气或电风扇吹脚、晚上睡觉没盖好被子等情况下都会引发抽筋。

出汗过多

出汗多也会抽筋？是的，这是常常被人忽略的原因。原来，在运动量大、天气炎热、盗汗、洗桑拿等情况下，人体大量出汗，又没有及时补充水分和盐，体内液体和钠、钾、钙、镁等电解质大量丢失，肌肉兴奋性异常，容易发生痉挛。

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缺钙

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