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脚经常抽筋是怎么回事不一定就是缺钙哦

2018-02-05

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不少人认为，抽筋是因为缺钙。没错，缺钙的确会造成腿脚抽筋，但缺钙不是抽筋的唯一可能因素。那么脚经常抽筋是怎么回事？下面一起来看看吧。

脚经常抽筋是怎么回事

1. 缺钙

血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。老年人钙质吸收能力减弱、钙质流失明显，因此，常受到抽筋的困扰。

2. 动脉粥样硬化

动脉发生粥样硬化时或存在血栓时，血液循环受阻不畅，局部组织出现缺血缺氧，生理机能发生紊乱，会引起下肢发凉、麻木，休息后会好转一些。严重的可能会有持续性疼痛。

因为血流不畅，无法及时带走代谢的废物，因此也时常会发生抽筋疼痛。

3. 体弱疲劳

运动过度，特别是无氧运动，会导致肌肉在短时间内持续收缩，并产生代谢废物。没有及时拉伸、放松肌肉，过多的酸性代谢产物堆积，就很容易刺激小腿抽筋。

4. 寒冷刺激

寒冷是抽筋的常见诱因，可直接刺激引起腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛。

5. 出汗过多

出汗多，水分和钙、钾、镁等电解质大量丢失，机体内环境紊乱，也容易发生肌肉痉挛。

6. 局部压迫

过重的被褥压在脚面，或姿势不佳，压迫腿脚，会引起肌肉「被动挛缩」和血供不足。

7. 某些疾病导致

某些先天性疾病或神经损伤，如中风、癫痫、破伤风等，会使肌肉失去神经的正常支配，过度兴奋，而容易痉挛抽筋。

如何预防脚抽筋

1. 补钙

多晒晒太阳，补充含钙丰富的食物，如牛奶、豆制品、深色绿叶菜。必要的时候，吃钙片。

2. 驱寒保暖

没有下肢静脉曲张和静脉血栓的朋友，在睡前，可以用温热的水泡泡脚。晚上，把被子盖暖和。

3. 改善血供

改善动脉粥样硬化，消除引起血管管腔直径变小的因素，减轻体重。

必要时，在医生指导下服用抗血小板聚集、改善脂质代谢等药物，同时需要积极防治可能加重腿部动脉粥样硬化的危险因素，如高血压、糖尿病等。

4. 适当按摩

每日对小腿肌肉进行按摩，促进局部血液循环。

5. 规律锻炼

平时加强体育锻炼和运动，改善血供，增强肌肉收缩能力。活动前注意热身。

脚经常抽筋是怎么回事不一定就是缺钙哦

脚经常抽筋是怎么回事

1. 缺钙

2. 动脉粥样硬化

3. 体弱疲劳

4. 寒冷刺激

5. 出汗过多

6. 局部压迫

7. 某些疾病导致

如何预防脚抽筋

1. 补钙

2. 驱寒保暖

3. 改善血供

4. 适当按摩

5. 规律锻炼

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6. 局部压迫

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