脚抽筋是什么原因防治抽筋4要点-乐哈健康网

脚抽筋是什么原因防治抽筋4要点

2018-01-11

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一抽筋，大家的脑海里不自觉就联想到缺钙了。然而，拼命补钙的效果往往又不如意。那么，抽筋真的都是缺钙么？

保暖四肢很重要

我们四肢距离心脏的距离相对比较远，所以保暖四肢对于维持良好的血液循环尤其重要。血液流动通畅，才能把营养和氧气带到我们的肌肉细胞里，才能把产生的废物运走，更有利于预防抽筋的发生。因此，腿部及足部的保暖应该引起重视，如穿长裤、袜子，不能只要风度不要温度，并且避免冷气或电风扇长时间吹脚。也要常做肌肉伸展运动、加强按摩容易抽筋的部位，促进血液循环。对于下肢有血栓的朋友，就不能随意按摩了，此时应谨遵医嘱，防止栓子脱落，顺着血液栓塞其他重要器官。

物理按摩巧缓解

(1)小腿抽筋:

坐在地板上，用手抓住抽筋一侧脚的大拇趾，然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌。再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，10秒左右。或用双手用力按摩小腿腿腹，也可见效。

(2)大腿抽筋：

平躺，双臂环抱膝盖部位，将大腿往胸部方向压，头、背部保持平贴地面，颈部放松，保持10-15秒大多可缓解。

(3)手臂抽筋：

手先握拳，再将小臂屈肩，然后伸臂伸掌，重复此动作。

(4)手掌抽筋：

抽筋手掌手指伸直张开，用另一只手捏住手指上部，稍用力向后弯，再放开，重复动作，至复原为止。

(5)手指抽筋：

手先握拳，然后用力打开（张开），反复此动作，直到复原为止。

虽然抽筋的原因很多，也可防可治，但若近期抽筋频繁发生，还是应及时就医检查及治疗。

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