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肠道怎么保养 冬季为什么容易出现肠道疾病

2018-01-11阅读(385)
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冬季气温的剧烈变化“撂倒”了不少人，稍不注意一些疾病便乘虚而入，尤其是当下天气寒冷，肠道比较脆弱，更需要关注和保护。那么在日常生活中我们应该如何保护好我们的肠道呢？

定期让肠道休息

5

每10天左右选一个休息日，以蔬菜水果为主吃七八成饱，让肠道得到休息，有利于清空肠道内的食物残渣（若血糖不稳定，不要使用此方法）。

定点吃饭

6

无论工作多忙，也要抽出时间保证三餐规律。饭后不要立刻开始工作，适当活动，比如散步15分钟。

睡前不吃太多东西

7

如果加班回家后感觉饿，可以吃个水果或喝杯温牛奶。这样做不会给肠道制造额外负担，中段发胖、肚子胀气的问题可以得到缓解。

不偏食

8

早、中、晚三餐时可以换换口味，鱼、肉、蛋、蔬菜、水果齐全，使肠道吸收营养均衡，它才会不闹腾。

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