老年人消化不好怎么办中老年人消化不良怎么办-乐哈健康网

老年人消化不好怎么办中老年人消化不良怎么办

2018-02-25

阅读(166)

纤维素可促进胃肠道运动，增加肌张力，减少胃肠憩室形成。各种新鲜绿色蔬菜，以及海带、紫菜含纤维素较多燕麦片除了纤维素含量高之外，还宫含多种微量元素，并有降血脂功能，平时不妨多吃一些。

吃饭先吃主食

吃饭时要先吃主食。主食是种“天然消化药”。米饭、面条等主食属于碳水化合物，易被消化，而且容易让人有饱腹感，先吃可以避免吃得太多，还有利于刺激唾液分泌淀粉酶，对食物进行消化，进而刺激胃酸分泌，增强胃的消化能力。粗粮是主食首选，它富含纤维，可以促进胃肠蠕动，还能让多余的脂肪排出体外。

修补好牙齿养成细嚼慢咽的习惯

老年人多有牙齿松动、脱落，会使食物在口腔里咀嚼不完全。整修好牙齿，从容咀嚼，缓慢吞咽，加强了食物的机械性加工，既可以减轻胃肠道的负担，又可以避免粗糙、坚硬的食物对消化道粘膜的不良刺激。

用唾液漱口

其实就是中医里面的“含津”。老年人脾胃功能变弱，跟唾液分泌量减少有关。唾液含淀粉酶，可以起到湿润口腔、杀菌等作用。而且唾液还是滋润脾胃的一种重要物质，与消化系统功能的正常发挥有着很大的关系。老年人可以做一些口腔运动，促进唾液分泌。首先，平心静气，闭上嘴，用舌头舔上颌，然后把舌头伸到上牙外，上下左右搅动数次。这种方式可以刺激口腔神经，从而产生大量唾液。唾液产生后，先保留在口中不要咽下。待量足够多了，便可鼓腮漱口，然后慢慢咽下，或分两三次咽下。如此，每日早晚各做3~4次。

饭后忌水果和茶

茶和水果对身体都有很好的刺激作用，但吃饭后却需要远离它们一段时间。饭后马上吃水果会被先吃下的食物阻滞，致使水果不能正常消化。而饭后立即饮茶，茶水中含有的单宁酸会影响蛋白质吸收，增加胃的负担。餐后喝茶应在胃排空后，大约餐后2小时左右。

老年人消化不好怎么办中老年人消化不良怎么办

吃饭先吃主食

修补好牙齿养成细嚼慢咽的习惯

用唾液漱口

饭后忌水果和茶

相关问答推荐

热点关注

消化不良

大家都在搜

腹部

四肢

臀部生殖

皮肤

全身

热点推荐

猜你喜欢

老年人消化不好怎么办 中老年人消化不良怎么办

吃饭先吃主食

修补好牙齿养成细嚼慢咽的习惯

用唾液漱口

饭后忌水果和茶

相关问答推荐

热点关注

消化不良

大家都在搜

腹部

四肢

臀部生殖

皮肤

全身

热点推荐

猜你喜欢

老年人消化不好怎么办中老年人消化不良怎么办