女性更年期脱发怎么办饮食和日常调理有效改善-乐哈健康网

女性更年期脱发怎么办饮食和日常调理有效改善

2018-03-07

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更年期的女性由于激素变化大，卵巢功能出现衰退，就会出现大大小小的毛病，而更年期大量脱发就是女性朋友最在意的，那么更年期脱发要怎么改善呢？

保持心情愉快

精神总处于紧张状态是更年期妇女的典型症状，而这些不良因素是导致脱发的重要因素，因此，更年期的女性要注意调整自己在心理状态，务必了解更年期是人生和必经过程，并没有什么特别的，平时，可以培养一些有意义的兴趣爱好，既能转移注意力，又能陶冶情操，更顺利的度过更年期。

卵巢功能衰退，令雌激素减少是造成更年期女性出现一系列症状的最主要原因，所以，更年期者平时应常吃些富含植物性雌激素的食物，豆类，谷类，豆制品是非常好的选择。个别症状严重者，可以在医生的建议下通过药剂补充。

蛋白质是头发构成的基本成分，对于更年期女性来说更应该有选择的摄取蛋白质。由于身体机能衰退，更年期女性应控制动物性蛋白质的摄入，尽量选择脂肪含量较低的肉类。

维生素a，滋润皮肤和毛发，可通过胡萝卜，菠菜，动物肝脏，鱼类等食物补充；维生素b，促进头皮处新陈代谢，可以常吃小米，鸡蛋，全谷类食物等；维生素c、e，抗氧化能力极强，可以促进细胞分裂，使毛发生长，多吃西红柿、草莓、莴苣、卷心菜、坚果等。

头发的顺利生长需要铁的参与，因此，更年期的女性要适量的吃些富含铁的食物，比如黄豆、黑豆、蛋类、虾、菠菜、鲤鱼、猪肝等等，这些食物可以改善大量脱发的情况，并且能帮助头发顺利的生长。