瘦腿的有效方法有哪些 8个方法帮你解决-乐哈健康网

瘦腿的有效方法有哪些 8个方法帮你解决

2018-03-08

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腿粗怎么办呢？如果要把腿的赘肉瘦下来，可以选择做些瘦腿运动，坚持锻炼，把腿部的赘肉收紧，那么具体该怎么做呢？下面一起来看看，帮你摆脱大象腿的烦恼，拥有纤细美腿。

低钠饮食减水肿

浮肿型的女生是钠含量高，时烹饪中少放盐，少吃蜜饯类、加工的面包、包装干面条等等，这些食物的钠含量的偶很高，除了要注意钠含量的摄入，还需要适量摄取含碘食物：如海带、虾等食物，改善下半身血液循环，消除水肿型的小腿。

在离墙的30厘米之处站立，腰要挺直，双手放在胸前平举，做推墙的动作。然后伸出左腿慢慢的向后跨一大步，右膝盖要弯曲。形成弓步的形状，要保持左腿挺直，坚持30秒，然后换方向。注意：每天2次，每次3个循环。

用手捏起腿皮，厚实、松软、垂垮看到明显的橘皮组织，就是典型的脂肪型小腿了，那么要瘦脂肪型肌肉小腿就要进行有氧远动了，比如跳绳和慢跑之类的运动，长期的慢跑有氧运动，能够瘦肌肉型小腿。

笔直的站在椅背上，双脚慢慢地打开，宽度要比肩略宽。双手扶住椅背，然后慢慢地将脚尖踮起来，胸部要向前挺出。腿部一定要保持挺直，坚持1秒，再慢慢地把脚跟放下，再掂起脚尖。做15次为一个循环，重复3个循环，每次都要保持1秒。注意：每天2次，每次3个循环，每个循环掂脚尖15次。