糖尿病能吃什么干果 6种干果有助控制血糖-乐哈健康网

糖尿病能吃什么干果 6种干果有助控制血糖

2018-03-26

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糖尿病能吃什么干果，坚果营养丰富，对于控制血糖也有很好效果，根据研究发现，2型糖尿病人膳食中添加一把核桃，可以改善病人的血脂状态，患有心血管并发症的人吃坚果还可以控制血脂和心脏病。可见，坚果是适合糖尿病人食用的，只是，吃什么，吃多少，很多糖尿病人不太清楚。

花生

花生的热量是293千卡/100克

食用量：每天15粒

功效：花生在坚果中算是热量较低的，它所含的花生四烯酸能够提高胰岛素的敏感性，有利于降低血糖。但是，因为花生油脂含量很高，所以还要估计血压和血脂升高，糖尿病人食用的时候，同样要严格控制量。

瓜子的热量是606千卡/100克

食用量：每天30克

功效：瓜子通常指葵花子，也是最常见最普遍的坚果。它营养很高，富含铁、锌等矿物质，具有降血糖的功效，还能购预防心血管并发症。但是，糖尿病不能像正常人一样无所顾忌地嗑瓜子，否则血糖就承受不住了。