芝麻酱可以补钙吗你还在傻傻吃补钙产品吗-乐哈健康网

芝麻酱可以补钙吗你还在傻傻吃补钙产品吗

2018-04-02

阅读(149)

芝麻酱是非常的有营养的调味品，可以烹饪出许多美食，味道非常好，那么芝麻酱能补钙吗？芝麻酱怎么吃补钙效果好？下面一起来看看吧。

芝麻酱可以补钙吗

可以。

芝麻酱中含钙量较多，经常适量食用对骨骼、牙齿的发育都有益处，芝麻酱的主要成分是芝麻，每100克芝麻含钙量是780毫克，所以常吃芝麻酱可以补钙。

芝麻酱怎么吃补钙效果好

芝麻酱拌面

主料：面条300g、胡萝卜100g、黄瓜100g。

配料：芝麻酱50g、醋30ml、盐2g、蒜6瓣。

做法：

1、将胡萝卜和黄瓜洗净，切丝备用。

2、芝麻酱2勺加凉水稀释。

3、将蒜捣泥后放入醋搅匀备用。

4、锅中放水，开后放面煮3分钟。煮熟后盛出并过一下凉开水。

5、把面倒入碗中，并将胡萝卜丝、黄瓜丝倒入碗中，再加入蒜汁，芝麻酱汁拌匀即可享用。

芝麻酱烧饼

主料：面粉480克、温水、芝麻适量。

配料：芝麻酱3勺、香油2勺、酵母粉半勺、发泡粉半勺、花椒粉1小勺。

做法：

1、面粉酵母加温水调匀，一边调的时候可以一边淋入香油、发泡粉及清水，用双手揉匀，制成面团，用湿布盖严，饧约1小时，待松弛

2、芝麻酱加入香油，花椒粉搅匀；

3、然后把面揉成团，擀成长方形薄片，均匀地抹在调好的芝麻酱，顺长卷起，按每50g一个揪成面剂，剂口朝上按扁，擀成面团，表皮上撒芝麻。

4、烤盘内刷一次能油，排入烧饼放置烤箱，大约20分钟外表皮呈金黄色，取出装盘即可。

芝麻酱的营养价值

1、芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质、有很高的保健价值；

2、芝麻酱含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落；

3、常吃芝麻酱能增加皮肤弹性，令肌肤柔嫩健康；

4、芝麻酱含有高蛋白和脂肪酸，营养价值高，经常食用有防癌作用；

5、芝麻酱含有大量油脂，有很好的润肠通便作用；

6、芝麻酱含钙量比蔬菜和豆类都高得多，仅次于虾皮，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处，还能纠正和预防缺铁性贫血

芝麻酱的适宜人群

1、一般人不宜多吃一天食用10克左右即可；

2、重度肥胖者不宜食用哦；

3、平常大便稀或次数多的小儿不宜食用

4、患有慢性肠炎、便溏腹泻者、男子阳痿和遗精者忌食。

芝麻酱可以补钙吗你还在傻傻吃补钙产品吗

芝麻酱可以补钙吗

芝麻酱怎么吃补钙效果好

芝麻酱拌面

芝麻酱烧饼

芝麻酱的营养价值

芝麻酱的适宜人群

相关问答推荐

热点关注

芝麻酱

大家都在搜

芝麻

燕窝

热点推荐

猜你喜欢

芝麻酱可以补钙吗 你还在傻傻吃补钙产品吗

芝麻酱可以补钙吗

芝麻酱怎么吃补钙效果好

芝麻酱拌面

芝麻酱烧饼

芝麻酱的营养价值

芝麻酱的适宜人群

相关问答推荐

热点关注

芝麻酱

大家都在搜

芝麻

燕窝

热点推荐

猜你喜欢

芝麻酱可以补钙吗你还在傻傻吃补钙产品吗