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高血压饮食治疗原则

2015-01-08

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预防高血压的饮食口诀：“半斤牛奶二两肉，一斤蔬菜八两谷；一个鸡蛋五克盐，水果绿茶享清福；不抽香烟少喝酒，乐观开朗心无忧；每天早上跑跑步，保你腰带不变粗。”接下来就给大家介绍高血压的具体食疗原则。

适量饮酒

适量饮酒可以促进血液循环，对身体健康有益，但大量饮酒时引发高血压的高危因素，不但会增高血压，还有可能引发心、脑血管疾病。

均衡摄取营养素

多吃富含膳食纤维、钾、钙和维生素的食物。膳食纤维具有增加饱腹感、肠道清道夫、预防结肠癌、降低胆固醇、降低血糖五大功能，有利于血压调理；补钾可以降血糖，预防癌症；补钙能稳定血压，强健骨骼；补充维生素可以预防高血压，增强细胞的抗氧化能力。

健康饮食金字塔

按照健康饮食金字塔补充食物才能完整地吸收各种营养，维持身体功能和正常血压。概括来说，五谷杂粮为主食，绿色蔬菜和水果保证维生素A和维生素C的供给，奶、蛋、豆、鱼、肉类保证蛋白质的供给，尽量少油少盐和酱油等其他调味品，适量食用健康饮品如绿茶、绿豆汤、豆浆、酸奶、蘑菇汤等，每天保证喝足够多的水，保证废物及时排出，保护肾脏。

高血压饮食治疗原则

适量饮酒

均衡摄取营养素

健康饮食金字塔

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