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睡前不要做的事睡前不做这些事

2018-04-20

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其实很多时候睡眠不好的情况下，都是因为睡前养成的不良习惯造成的结果，那么你知道睡前的哪些习惯会导致睡眠不好吗?只要学会避免，那么你的睡眠自然就会好转。

睡前玩手机

玩手机现在已经成为了现在绝大多数人的一种习惯，而且不仅白天玩，在晚上要睡觉的时候，在床上也是会继续玩，在睡前玩手机不仅会导致自己的睡意全无，而且还会影响视力和颈椎，对于身体健康会造成一定的负面作用。所以睡前玩手机的利害之处非常明显，只要避免这样的行为，那么睡眠自然就会提高，而且还会保证身体的健康和精神状态的良好。

睡前吃夜宵

也许有时候是真的饿的睡不着的情况下，不得不起来吃夜宵，或者是吃完夜宵在进行睡觉，因为肠胃在夜晚的时候已经是需要进行休息的时候，而如果在进行进食的话，就会扰乱肠胃的正常功能。这样对于消化就会造成一定的障碍，不仅会导致脂肪的堆积，而且还会导致无法正常入睡的情况，这样都是比较正常的情况，所以要想睡得好，睡前不要吃那么好。

睡前做运动

不少的女生有着自己的减肥计划，也喜欢在时刻都进行着运动瘦身的过程，所以在睡前做运动就变成了生活中的一种常态，但是睡前运动会导致大脑皮层的持续兴奋。在该平静的时候得不到安静，这样不仅会导致失眠的情况，长期下来还会引起精神劳损，从而导致第二天的学习和工作都会受到一定的影响哦。

睡前深思熟虑

每当夜深人静的时候，就是会想特别多的时候，而且有时候还会越想越纠结，甚至有时候会变得异常郁闷或者是兴奋，这样对于自己来说，不仅会影响自己的睡眠，而且有时候还会徒增自己的精神压力，对于心理的影响也是非常的大。

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