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更年期身体老发热怎么办要多吃这些食物

2018-05-15

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更年期由于雌激素水平下降，女性会出现各种各样的不适症状，身体一阵一阵的发热，皮肤潮红出汗就是最典型的表现，那么，更年期身体老发热怎么办？

吃有益的食物

多吃蔬菜

比如海藻类，绿叶蔬菜，豆芽，黄瓜等，有利于促进胃肠蠕动，加速排毒；木耳、香菇等菌类，补气强身，益气助食。

适量吃粗粮

如杂粮、糙米及豆类食品，其中的硫胺素有一定的镇静作用，烟酸可扩张血管，对降低血压有利；

吃高钙的食物

由于雌激素水平变低，骨组织合成代谢下降，因此容易发生骨质疏松，所以，更年期的女性要多吃高钙的食物，如奶类，豆类，虾，芝麻等；

多吃养阴的食物

更年期潮热出汗可以多吃养阴食物，这类食物能协调身体阴阳，退去内热，如枸杞子、燕窝、银耳、百合、莲子、鸭蛋、蚌肉、甲鱼、莲藕、梨、香蕉等等。

居住环境的改善

更年期发热，出汗的情况，一般在夜间发作的更加频繁与明显，所以，居住的环境应要注意改善，可以换上凉席、水枕等，换上宽松的睡衣，保持室内温度舒适。

如果半夜突然醒来感觉身体很热，心慌，可以起来喝些凉水，然后再做做冥想，深呼吸几次来调整状态，这些都会有利于缓解不适感。

加强身体锻炼

合理的运动可以促进体内各种毒素的排出，并又可以起到增强体质的效果，更年期的女性应该养成合理运动的好习惯，这样能更顺利的度过更年期。

情况严重要就医

更年期女性之所有会出现出汗，潮热，心烦等症状，主要是卵巢功能退化，雌激素分泌不足所致，如果情况十分严重的话，最好要马上就医处理，可用药控制。

更年期身体老发热怎么办要多吃这些食物

吃有益的食物

多吃蔬菜

适量吃粗粮

吃高钙的食物

多吃养阴的食物

居住环境的改善

加强身体锻炼

情况严重要就医

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