更年期心烦失眠怎么办 6招帮你静心安神-乐哈健康网

更年期心烦失眠怎么办 6招帮你静心安神

2018-05-28

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不少更年期的女性都反应会有失眠现象，那么，为什么更年期容易失眠？更年期心烦失眠怎么办？

吃些改善失眠的食物

1.大枣：益气、安神、补血，含有大量的黄酮-双-葡萄糖苷A，可以镇静、催眠和降压，可以改善身体虚弱，神经衰弱，失眠等症。

2.百合：养阴消热、清心安神、润肺生津，可以改善更年期失眠，心悸等等症状。

3.小米：含有大量的色氨酸，可以刺激大脑神经分泌使人困倦的血清素，对改善睡眠质量有非常大的帮助。

4.猪心：蛋白质含量比猪肉高2倍，脂肪含量却只有猪肉的十分之一，并且可以调理心悸、惊慌、失眠、健忘等症状。

5.莲子：含有的莲心碱、芸香甙等成分，具镇静效果，可以促进胰腺分泌胰岛素，改善失眠，养生安神。

6.牛奶：色氨酸含量很多，可以令人产生疲倦感，改善失眠，而且，牛奶具有滋阴效果，还可以补充优质蛋白与钙。

桂圆肉3克，西洋参1克，冰糖适量。西洋参切成小片，与桂圆，冰糖一起放到茶杯中，用沸水冲泡，盖上盖子焖20分钟，饮后可将药渣嚼服。每天可以喝一杯。补气养阴，清热生津，养血安神。

酸枣仁9克，白砂糖适量。将酸枣仁拍碎，开水冲泡，加糖调味。酸枣仁治疗失眠的效果很好，此茶养心安神，很适合更年期虚烦失眠。

柏子仁10克，猪心1个，将心用刀划开，把柏子仁放在猪心内，隔水炖熟食用。可以分几次吃完。养心安神、治疗失眠。