养生小妙招 > 更年期皮肤痒怎么办 8招帮你缓解皮肤瘙痒
更年期皮肤痒怎么办 8招帮你缓解皮肤瘙痒
2018-05-31阅读(19)
不少女性进入到更年期之后，会出现皮肤瘙痒现象，那么，女性更年期皮肤瘙痒是怎么回事？女性更年期皮肤瘙痒怎么办？
清淡且全面的饮食
更年期女性平时，应该多吃些高蛋白低脂肪的食物，减少热量的摄入，多吃些新鲜水果、蔬菜，还要经常摄入一些粗粮、豆制品及补充机体所需的维生素A、C、E及各种微量元素，以保持皮肤的光泽滋润。
增加运动
运动可以促进全身的血液循环，增加皮肤油脂的分泌及代谢过程，延缓皮肤衰老，有利于皮肤健康，同时，可以帮助新陈代谢速度减缓的更年期女性维持身材，避免发胖。
良好的睡眠
皮肤只有在良好的睡眠过各中才能进行自我修复与营养的吸收，因此，保证一个高质量的睡眠是十分有必要的，晚餐吃得清淡，喝些小米粥，睡前喝杯温牛奶，听一些可以舒缓情绪的音乐等，这些都能帮助更年期女性有个良好的睡眠。
养成乐观的性格
保持身心健康有助于缓解更年期皮肤瘙痒的症状，养成乐观的性格，不妨培养一些兴趣爱好，陶冶自己的情操，好好的让晚年生活绽放出不一样的光彩。
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