怎么预防颈椎病预防颈椎病的正确睡姿-乐哈健康网

怎么预防颈椎病预防颈椎病的正确睡姿

2018-07-05

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颈型颈椎病较轻，病人常感觉颈肩僵硬、疼痛、活动受限、肩背部沉重、手臂无力等。

纠正坐姿

颈椎得到退变和颈椎长时间处于屈曲或某种特定体位有着密切的关系。所以不管是上班族还是学生，都要养成保持良好的坐姿。读书写字超过半小时后应站起来活动颈部，抬头看看远方半分钟，这样有利于缓解颈肌的紧张，同时也可消除眼睛疲劳。

预防颈椎的运动最应推荐的就是游泳。因为游泳是一项全身运动，能有效促进全身肌肉的血液循环，适宜早期或恢复期颈椎病患者、项背肌筋膜炎患者。一周安排3-4次的游泳运动，每次半个小时即可。

颈椎不好患者最受不了寒风对颈部的侵袭。所以要及时给自己增减衣物，可以在办公室准备一件披肩，午休的时候就给颈椎保保暖。颈椎病，是目前困扰都市人的常见疾病之一。这种以颈椎退变为要因的疾病，病因基本都是些不良的生活习惯引起，其中最容易忽略，又影响较大的，莫过于睡觉姿势。

睡觉时姿势需要考虑两点：第一，是否适合脊柱生理曲度维持；第二，全身肌肉能否放松。因此睡觉时应该让胸部腰部自然弯曲，双膝和双髋呈屈曲状，从而放松肌肉。睡觉时以右侧卧位为佳，而夫妻相拥而眠时，要避免肢体被对方长时间固定在某一姿势出现不适。