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2018立秋早还是晚 2018年立秋时间几点几分

2018-07-23

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秋天是一个舒适宜人的季节，在炎热的夏天，人们最期待的就是可以早点立秋，这样天气就会凉爽很多，2018立秋早还是晚？2018年立秋时间几点几分？

立秋养生须知

顺应天时

立秋是进入秋季的初始，《管子》记载: “秋者阴气始下，故万物收。在秋季养生中，《素问，四气调神大论》指出:“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门，逆其根，则伐其本，坏其真矣。”此乃古人对四时调摄之宗旨，告诫人们，顺应四时养生要知道春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律。

立秋宜早起

立秋之节是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡俱兴”。早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展。现代医学表明，秋季适当早起，可以减少血栓形成，对于预防缺血性疾病有一定意义。一般来说，秋季以晚9: 00~10:00入睡，早晨5:00~6: 00起床比较合适。

秋季穿衣

“春捂秋冻，不生杂病”。 “秋冻”就是说秋季气温稍凉爽，不要立刻增加衣服。适宜的凉爽刺激，有助于锻炼机体耐寒能力，促进物质代谢，提高对低温的适应力。同样道理，季节刚开始转换时，气温尚不稳定，暑热尚未退尽，过多过早地增加衣服，一旦气温回升，出汗着风，容易伤风感冒。

立秋养生原则

收敛养护为主。

立秋的气候是由热转凉的交接节气，也是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，因此秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼皆以养收为原则。

立秋到秋分之间，属于“入地户”气化由阳入阴，天气渐凉，热渐退，昼渐短、夜渐长，气温由热转凉，大地逐渐转为收藏。所以，从立秋起，要开始养阳。

立秋饮食养生

益气滋阴

在饮食调养上，益肺气滋肾阴，养肝血润肠燥是秋天饮食之要。要多吃些滋阴润燥的食物，如燕窝、芝麻、鳖肉、藕、菠菜、梨、银耳、甘蔗、乌骨鸡、猪肺等。

温食增酸

要吃些温食，少辛增酸。因为初秋时节，仍然是湿热交蒸，以致脾胃内虚，抵抗力下降，这时若能吃些温食，特别是食用大米或糯米，均有极好的健脾胃、补中气的功能。而辛味入肺，肺气太盛可损伤肝的功能，故在秋天要“增酸”，以增强肝脏的功能。

立秋运动养生

立秋时节，刚刚经历了“消耗” 的夏季，不适宜做过于激烈的运动，但秋季仍要坚持运动，运动时间要稍长于夏季，要循序渐进，结合自身体质选择合适的运动。在立秋时节，打羽毛球、慢跑、爬山都是很好的运动项目。在运动之前，要活动身体，使身体能够达到运动前的最佳状态。

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顺应天时

立秋宜早起

秋季穿衣

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立秋饮食养生

益气滋阴

温食增酸

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