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立秋后多久凉快

2018-07-25

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现在是三伏天，气候十分的炎热，听说立秋之后就会凉快了，立秋后多久凉快？广东立秋后还会很热吗？下面一起来看看吧！

秋燥便秘预防方法

初秋之时，空气中湿度降低，加上夏日余热的影响，人体会出现“秋燥”症状。此时，经常便秘的人症状会加重，因为燥伤津液，容易引起肠道干涩。

饮食调理

合理安排饮食，多吃富含维生素的食物，多吃蔬菜、水果，少吃或不吃辛辣干涩之物。

建议：养成起床后空腹喝一杯温水的习惯，使肠道水分充足，有利排便。

定期排便

养成每日定时排便的习惯。

材料：枇杷叶100克、麦冬20克。

方法：上锅加水煎煮，滤渣取汁。每日1剂，早晚各1次分服。此方适用于顽固性便秘。

生活规律

保证睡眠充足，不熬夜。

秋天养生按摩法

方法：1，双手重叠，掌心按于脐部，以肚脐为中心推摩腹部，范围逐渐扩大，注意推摩时力度要适中，按顺时针方向按摩50圈，然后轻拍腹部15次。

2，用拇指指腹按揉中脘、天枢穴，注意按压时用力要稍轻，每穴每次2分钟。

3，用按摩棒按压承山穴，每次1分,钟，再拿捏承山穴周围的腓肠肌30次。（口臭者按压承山加按足三里1分钟。）

秋天推荐运动：慢跑

立秋时节，秋高气爽，在公园里、小河边慢跑既可以呼吸到新鲜空气，又强健了体魄。

具体操作：慢跑时，全身肌肉要放松，呼吸要深长，缓缓而有节奏，可两步一-呼、两步-一吸，亦可三步一-呼、三步一吸。慢跑时步伐要轻快，双臂自然摆动。

功效：慢跑的运动量以每天跑20~30分钟为宜，长期坚持对身体大有益处。

秋天慢跑的好处

1，轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，使肺活量增加，提高人体通气和换气能力；

2，慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8 ~ 12倍；

3，慢跑运动可使心肌增强、增厚，具有锻炼心脏、保护心脏的作用；慢跑可使血流增快、血管弹性增强；

4，具有活血祛瘀、改善血液循环的作用；

5，慢跑时冠状动脉血流量较安静时可增加10倍，即每分钟血流量可达1200~ 1400毫升；

6，慢跑能促进全身新陈代谢，能改善脂类代谢，可防止血液中脂质过高；

7，慢跑还可控制体重，预防动脉粥样硬化等。

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