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燕麦片的热量高吗

2016-03-27

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燕麦片是我们生活中的常用饮品，它的口感和营养价值都是上乘。那么燕麦片属不属于高热量的食材呢？那么问题来了，燕麦片的热量高吗？

燕麦片的营养成分

每100克燕麦片含有膳食纤维13.2克、蛋白质14.4克、钙46毫克、铁4.3毫克、钠、12.1毫克、钾356毫克，及多种维生素，同时含有其他食材少有的酚类、亚油酸和皂苷等。

1，食用燕麦片时不要一次性食用太多，建议每天90左右较好，否则易造成胃痉挛或腹胀。

2，食用时要注意搭配，比如牛奶、山药、南瓜。搭配一起食用有利营养价值提高。

3，选择燕麦片时要仔细看配料表，尽量选择纯麦片，不要选择那些有添加的燕麦片，购买时需要注意。