饮食指南 > 骨质疏松吃什么好 6种食物帮你增强骨质
骨质疏松吃什么好 6种食物帮你增强骨质
2018-09-14阅读(171)
骨质疏松是指骨密度进行性下降,从而使骨变得脆弱，容易骨折，分为原发性和继发性两种。那么骨质疏松吃什么好呢？下面就一起来看看吧！
牛奶
牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当， 利于钙的吸收。对于患有骨质疏松的中老年朋友，最好选择低脂或脱脂牛奶，补钙效果更好。
山药
山药含有丰富的皂苷、山药碱、糖蛋白,能够促进机体对钙、维生素D的吸收。其中含有的多酚氧化酶及多种微量元素，能够增强骨密度，预防骨质疏松。
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