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怀孕三个月吃什么孕初期吃什么好

2018-09-14

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怀孕三个月正是胎宝宝器官的形成和发育的时候，需要丰富的营养，孕妈妈虽然会有诸多不适应和不舒服，但一定要坚强应对，尽量为胎宝宝多储备一些优质的营养物质,以满足他成长所需。那么孕初期吃什么好呢？

宜吃高蛋白食物

众所周知，蛋白质是生命活动的主要承担者,结构蛋白是构成细胞和食物结构的重要组成物质，如肌肉、毛发等;血红蛋白为人体输送氧气;胰岛蛋白调节机体生命活动;免疫蛋白提高人体免疫力等。孕期的这一阶段要为胎宝宝以后的生长发育打好基础，孕妈妈就应吃些高蛋白的食物。除了我们日常食用的肉类以外，高蛋白低脂肪的食物还有冬瓜、木耳、黄豆芽、海带等。可以用这些食材给孕妈妈做一些喜欢吃的饭菜，这对一闻到肉味就孕吐的孕妈妈来说最适合食用了。

宜吃易消化的食物

孕妈妈饮食宜清淡易消化,避免油腻。有异味的食物不要食用，以免诱发恶心、呕吐。孕妈妈在孕吐期间,想吃时及时进食,首选含糖分高的主食,如软和易消化的面包、稀饭、土豆泥等，以改善因呕吐弓|起的酸中毒症状。餐后可吃些酸甜的水果、清香的黄瓜等。

宜吃富含膳食纤维的食物

这一时期胎宝宝的颜面开始发育,孕妈妈吃富含膳食纤维的食物可刺激肠的蠕动,使废弃物能及时排出体外,减少体内毒素的累积,胎宝宝会更加白净漂亮。再则,膳食纤维体积大,其中的水分不易被吸收,促进肠蠕动,从而有通便作用。适合孕期便秘的孕妈妈。

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宜吃高蛋白食物

宜吃易消化的食物

宜吃富含膳食纤维的食物

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