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孕四个月吃什么比较好 四个月吃什么胎儿聪明

2018-09-15阅读(161)
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孕4月是胎宝宝的快速发育期，如果孕妈妈摄入的营养素不足，胎宝宝就会同母体抢夺营养素。因此孕妈妈要注意营养的摄入。那么孕四个月吃什么比较好呢？

宜增加锌的摄入量

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从本月开始，孕妈妈需要增加锌的摄入量，缺锌会造成孕妈妈的嗅觉、味觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良,免疫力降低。富含锌的食物有海产品、动物肝脏、口蘑、赤贝等,不过每天锌的摄入量不宜超过20毫克。

宜增加营养

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孕4月孕妈妈的孕吐症状减轻，现在孕妈妈的食 欲增加了，胎宝宝的营养需求也加大了。为了胎宝宝的健康成长，孕妈妈可以解放自己，全面地摄取各种营养，吃各种平时喜欢但因为担心发胖而不敢吃的东西。不过,再好吃、再有营养的食物都不要一次吃得过多、过饱,以免造成胃胀或其他不适;一连几天大量食用同一种食品,这也是不可取的，会导致营养摄入的单一化,不利于胎宝宝健康成长。

宜吃西红柿淡化妊娠斑

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妊娠斑-般出现于怀孕4个月以后 ，多分布于鼻 梁和两颊，是一种黄褐色的蝴蝶斑,是脑垂体分泌的促黑激素造成的。不过无需担心，西红柿就是一种能够淡化妊娠斑的好食物，它富含番茄红素和维生素C ,经常吃-一些有助于祛斑养颜。

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