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怀孕六个月吃什么食物好怀孕六个月的饮食安排

2018-09-15

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随着胎宝宝的快速发育,孕妈妈消耗大幅度增加，除了适当增加必要的营养外,还要有则重地增加骨骼生长发育所需的营养。在保证营养均衡的同时别忘记维持体重正常的增长。

宜多吃瘦肉

人体对牛、羊、猪、鸡、鱼等瘦肉和肝脏中的铁吸收率较高，因为瘦肉中铁的存在形式更易于被人的小肠细胞吸收和利用,而且不受食物中其他成分的影响,可谓是孕期补铁的全能手。孕6月，孕妈妈对铁的需要量骤增，适当增加瘦肉、肝脏和动物血的摄入，能在较快的时间内提高孕妈妈的血红蛋白水平，改善贫血。

宜喝孕妈妈配方奶

虽然已经进入孕6月了，但有些孕妈妈还没怎么胖，肚子也比周围的孕妈妈们要小一点。这可能跟她们孕早期妊娠反应比较强烈有关。对于由此弓起的体重增长缓慢的孕妈妈来说,可以通过每天摄入1~2杯孕妈妈配方奶来补充营养。如果血色素偏低，配方奶粉里添加的铁剂能够有效帮助预防贫血;而且这个时期胎宝宝发育快，需要的能量也多,饮食加上配方奶粉更能满足胎宝宝发育的需要。

宜早餐吃麦片

麦片不仅可以让孕妈妈一上午都精力充沛，还能降低体内胆固醇的水平。不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片，最好是天然的，没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。

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宜多吃瘦肉

宜喝孕妈妈配方奶

宜早餐吃麦片

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