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怀孕七个月吃什么有营养怀孕七个月的饮食安排

2018-09-15

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怀孕七个月是胎宝宝增长智力的关键时刻，孕妈妈应多吃些核桃、芝麻、花生等健脑食品，以及豆类和谷类等营养含量较高的五谷杂粮，才能为胎宝宝提供充足、均衡的营养。

宜吃能消斑的食物

1、各类新鲜水果、蔬菜含有丰富的维生素C，具有消褪色素的作用。如柠檬、猕猴桃、西红柿、土豆、圆白菜、冬瓜、丝瓜、黄豆。

2、牛奶有改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，剌激皮肤新陈代谢，保持皮肤润泽细嫩的作用。

3、谷皮中的维生素E，能起到干扰黑色素沉淀的作用。适量吃些糙米，补充营养的同时又能预防斑点的生成。

4、猕猴桃和酸奶美白消斑，让皮肤充满弹性。

宜吃含钙食品防抽筋

如果钙质摄入不足有可能弓|起抽筋。所以平时孕妈妈应饮食多样化，多吃海带、芝麻、豆类等含钙丰富的食物，每天喝一杯牛奶就可以有效地预防抽筋。除此之外,还应该适当进行户外活动,多进行日光浴,但忌强烈阳光直射。

宜多吃南瓜

南瓜含有丰富的维生素A、维生素C及微量元素锌,也是叶酸、钾的优质食材,孕妈妈整个孕期都可以经常食用。同时,南瓜中丰富的果胶可以延缓肠道对糖和脂质的吸收,清除体内重金属和部分农药,对于孕妈妈和胎宝宝的健康有很好的促进作用。此外,孕妈妈常吃南瓜还可以防止妊娠水肿、高血压等孕期并发症,促进血凝及预防产后出血。

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宜吃能消斑的食物

宜吃含钙食品防抽筋

宜多吃南瓜

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