如何预防颈椎病,预防颈椎病的方法-乐哈健康网

如何预防颈椎病预防颈椎病的方法

2018-09-17

阅读(57)

人到了30岁以后，颈椎病盘骨髓中的水分逐渐减少，纤维组织及软骨增生，有的钙化变为骨刺，骨刺压迫邻近的脊髓、神经根、血管，就会出现相应原临床表现。那么如何预防颈椎病呢？

注意睡眠姿势

保持良好的睡眠姿势，枕头不宜过高，10厘米左右即可。质地柔软的元宝型枕头比较有利于维持颈椎棘突向前的生理弧度。

生活姿势要科学保健

注意保持正确的头颈部姿势，每天坚持做颈部的前倾、后仰、左右旋转保健操，每次10分钟。工作时的姿势要尽量保持舒适，不要长时间抬头或者低头。每工作1小时要活动一下头颈部，放松并舒缓颈部的韧带和肌肉。在看电视时最好保持荧屏与眼睛处在同一水平面，以避免颈部疲劳。谈话、看书时要正面注视对方或书本，保持脊柱的正直。避免颈部过度疲劳，不要使头顶负重，坐车时也不要打瞌睡。劳动、行走时要注意安全，防止发生跌闪、挫伤等意外情况。

加强颈肩部肌肉的锻炼

多做一些对颈肌、韧带、骨骼均有强健作用的颈部保健操，使颈部经常运动，以促进血液循环。

多吃含钙、蛋白质、维生素丰富的食品

经常食用有补肾益髓、强筋壮骨，可以修复骨骼、韧带等组织的食物，如胡桃、山萸、黑芝麻等，它们都有推迟颈椎关节病变的功效。

如何预防颈椎病预防颈椎病的方法

注意睡眠姿势

生活姿势要科学保健

加强颈肩部肌肉的锻炼

多吃含钙、蛋白质、维生素丰富的食品

相关问答推荐

热点关注

颈椎病

大家都在搜

骨科

颈椎病

心胸外科

肝胆外科

脑外科

热点推荐

猜你喜欢

如何预防颈椎病 预防颈椎病的方法

注意睡眠姿势

生活姿势要科学保健

加强颈肩部肌肉的锻炼

多吃含钙、蛋白质、维生素丰富的食品

相关问答推荐

热点关注

颈椎病

大家都在搜

骨科

颈椎病

心胸外科

肝胆外科

脑外科

热点推荐

猜你喜欢

如何预防颈椎病预防颈椎病的方法