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孕晚期要多吃什么食物孕妇晚期营养调整7原则

2018-09-18阅读(179)

孕妇所需的营养是特别多的，而且还要特别注意，不能乱吃，那么，怀孕晚期要多吃什么食物呢？有哪些是要注意的呢？

注意植物油摄入

植物油不仅含丰富的必需脂肪酸，还富含维生素E。维生素E可避免胎儿发育异常和肌肉萎缩。补充维生素E可多吃些花生、芝麻、核桃以及芝麻油、豆油等。

孕晚期绝大多数准妈妈由于各器官负荷加大，血容量增大，血脂水平增高，活动量减少，总热能供应不宜过高。尤其是最后1个月，要适当控制脂肪和碳水化合物的摄入量，以免胎儿过大,造成分娩困难。孕晚期，准妈妈的体重每周增长以不超过500克为宜。

孕晚期,准妈妈血容量增加达到高峰。如果不注意在饮食上限盐，就很容易|起或加重水肿和心脏负担,诱发妊娠高血压综合征。因此，准妈妈每天摄盐量要适度，烹调用盐2-4克，酱油不超过10毫升。同时，不吃腌肉和腌菜，也不吃苏打制作的食物。

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