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大米分为几种大米的营养功效

2018-10-10

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大米经过清理、砻谷工序，除去杂质和谷壳后即成糙米。糙米再经碾轧、筛理，除去大部分皮层和胚部后，根据留皮程度，即成不同等级的大米。

大米分为几种

除了可按照稻谷的分类方法分为早籼米、早粳米、晚籼米、晚粳米、籼糯米和粳糯米等六类外，还可以按照大米粒面和背沟的留皮程度,也就是大米的加工精度分为特等米、标准一等米、标准二等米、标准三等米四个等级。

大米的营养功效

大米有很高的营养功效，是补充营养素的一种基础食物。米粥有补脾、和胃、清肺的功效。米汤有益气、养阴、润燥的功能。大米性味甘平，非常有益于婴儿的发育和健康，还能刺激胃液的分泌，有助于消化,对脂肪的吸收有促进作用,也能促使奶粉中的酪蛋白形成疏松的小凝块，易于消化吸收，所以用米汤冲奶粉或给婴儿作为辅助饮食是较理想的。中医理论认为,米汤有止烦、止渴、和五脏、通血脉、聪耳明目、补中益气、益精强志、健脾养胃、止泻的功效。大米在煮粥的时候，上面有一层浓滑如膏的稀黏物，这就是米油，人称粥油，它是补益填精的上品,非常适合产妇、病人、老人及体弱者食用。如果单取这个米油，加上少许食盐空腹服下，效果会更好。

怎么挑选大米

①选购大米可以先看大米的色泽与外观。正常大米的大小均匀、丰满光滑，有光泽，色泽正常，少有碎米和黄粒米。

②用手抓一把大米，放开后，观察手中糠粉的情况，合格大米糠粉一般很少。

③闻大米的气味。手中拿少量的大米，向大米哈-口热气或用手摩擦发热，立即嗅它的气味。正常大米有清香味，没有异味。

④尝大米的味道。拿几粒大米放到口中细嚼，正常大米感觉微甜，没有异味。

⑤此外，在购买大米的时候还应该查看包装上标注的内容。根据食品标签通用标准的规定，包装上除标有“QS" 食品质量市场准入标志以外，还需要标注产品的名称、净含量、生产企业、经销企业的名称与地址、质量等级、产品标准号、生产日期和保质期、特殊标注内容等。

鸡肉大米粥

材料

大米50克，鸡肉末30克，植物油10克，精盐2克，酱油6克，葱、姜末、酱油、精盐少许，清水500克。

制作方法

( 1)先用水把大米淘洗干净，放到锅内，在锅内加入适量的清水，用旺火煮开。

(2)将炒锅放在火上，倒入适量的油，下鸡肉末，炒散，加入葱、姜末、酱油搅匀。

(3)再向锅内倒入大米粥，加入适量的精盐，用文火煮上几分钟，即成。

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