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黄豆吃了有什么好处食用黄豆要注意什么

2018-10-11

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黄豆与青豆、黑豆一起统称为大豆。既可供人食用，又可以榨油。营养价值非常丰富,仅蛋白质就比牛乳和瘦肉多1倍，比鸡蛋多2倍，所以又有”绿色的牛乳”、 ”豆中之王”、“田中之肉”之称，在天然食物中是最受营养学家推崇的。

黄豆吃了有什么好处

1、黄豆中含有大量的大豆蛋白质和豆固醇，它们可以明显地改善和降低血脂和胆固醇，从而降低患心血管疾病的概率。黄豆中的植物雌激素与人体中产生的雌激素在结构上十分相似，可以成为辅助治疗妇女更年期综合征的最佳食物。

2、大豆中富含皂角苷、蛋白酶抑制剂、异黄酮、钼、硒等抗癌成分，对前列腺癌、皮肤癌、肠癌、食道癌等几乎所有的癌症都有抑制作用。

3、大豆脂肪富含不饱和脂肪酸和大豆磷脂，有保持血管弹性、健脑和防止脂肪肝形成的作用。大豆中还富含钙质,对更年期骨质疏松也有一定的疗效。

4、经常吃黄豆对皮肤干燥粗糙、头发干枯大有好处,可以有效提高肌肤的新陈代谢，促使机体排毒，令肌肤常葆青春。

食用黄豆要注意什么

①生大豆含有不利于人们身体健康的抗胰蛋白酶和凝血酶，这些成分只有在加工成熟后才会被破坏，所以大豆不适合生食，夹生黄豆也不宜吃。

②黄豆在消化吸收过程中会产生过多的气体，造成胀肚，所以患有慢性消化道疾病的人应尽量少食，或者不吃。

③患有严重肝病、肾病、痛风、消化性溃疡、动脉硬化、低碘者都不适合食用。

莲藕黄豆排骨汤

材料

猪排骨500克,黄豆250克,莲藕100克，香菜末、盐、料酒、鸡精、高汤、葱段、姜片、生抽、花椒、食用油适量。

制作方法

(1 )将排骨洗干净，改刀成段，备用;莲藕去皮，洗净后切成大小适中的块，备用。

( 2 )在锅内放入适量的油，在油温达到五成热时倒入排骨段进行翻炒，同时烹入料酒、生抽、高汤、花椒、葱段、姜片、黄豆、盐、藕块。至黄豆熟后倒入砂锅，炖至肉离骨,出锅时撒入香菜末，即可食用。

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