腰椎间盘突出吃什么食物好 如何预防腰椎间盘突出

腰椎间盘突出吃什么食物好

桑枝炖母鸡

原料：老桑枝60克，老母鸡1只，精盐少许。

做法：母鸡去毛，去内脏，洗净。桑枝刷洗干净，切成小段，加水适量和鸡一起煮，鸡烂汤浓时，加精盐调味即可。食鸡肉饮汤。

功效：适用于腰椎间盘突出患者的治疗。

羊骨粉

原料：羊胫骨1根，黄酒适量。

做法：将羊胫骨用火烤至焦黄色，砸碎，研成细末。每次饭后以温黄酒送服5克，每天2次。

功效：适用于腰椎间盘突出患者的治疗。

猪脊髓炖鳖

原料：鳖1只，猪脊髓200克，生姜、葱白各10克，胡椒粉、味精适量。

做法：将猪髓洗净，鳖收拾干净，切成大块。锅中加生姜、胡椒粉，用武火烧沸后，改用文火煮熟。放猪骨髓，煮熟后加入味精。食肉饮汤，分次服完。

功效：适用于腰椎间盘突出患者的治疗。

芝麻粥

原料：芝麻15克，粳米100克。

做法：芝麻洗净，轻微炒黄，研成泥状，同粳米一起煮粥。每天1剂，早餐食用。

功效：适用于腰椎间盘突出患者的治疗。

米醋煮鸡蛋

原料：新鲜鸡蛋3个，米醋500克。

做法：将米醋倒进砂锅内，烧开后放入鸡蛋，煮8分钟后取出。每天临睡前食用。

功效：滋补肝肾。

如何预防腰椎间盘突出

1、注意营养的摄入

如果饮食不节，则脾胃容易受到损伤，常常也会影响到人体气血的生成，导致气血虚弱、筋骨失养和肌肉萎缩，进而引发各种疾病。

2、日常起居有规律

健康、有规律的起居习惯与身体健康有着密切的关系。因此，在日常生活中应做到起居有时、房事有节，避免消耗肾气，耗损人体精液，进而导致肾精亏虚、脑髓失养，使之发生腰痛病。

3、适当做一些家务劳动

但是在做家务时要量力而行，避免长时间弯腰或是搬运重物。洗衣服时，洗衣盆的摆放高度要适宜，以免过度弯腰造成负担。在提重物时，则应该要先蹲下，将东西提起以后再站起，以减轻腰部受力。

4、做好保暖工作

在寒冷潮湿的天气，一定要做好保暖工作，尤其是女性。

5、加强脊柱、腰部的锻炼

运动可以改善骨、关节、韧带的血液循环，使骨的强度、韧度增强，并且可以延缓骨质的退行性变，对骨骼肌肉系统有很好的作用。通过体育锻炼可以使背部肌肉强而有力，可防止腰背部软组织损伤。通过腹肌和肋间肌锻炼，还可增加胸膜腔内压和胸内压，有利于减轻腰椎负荷。