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孕早期饮食注意事项

2016-06-15

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女性在怀孕期间，对营养的需求全面增加，饮食应该多样化，要注意膳食平衡，根据不同孕期来调整饮食，以保证母体和宝宝能补充全面营养，下面就来看看孕早期饮食注意事项有哪些吧。

孕早期要忌口的食物

孕早期不宜喝浓茶：浓茶会影响肠胃粘膜对铁的吸收利用，容易导致孕妈妈贫血，影响胎儿生长发育。

孕早期慎吃山楂：虽然孕早期女性吃带酸味的食物可以缓解恶心，反胃，呕吐等早孕反应，但是不是所有酸味食物都适合孕妈妈食用，山楂就是孕妇不能吃酸味食物，因为山楂可以刺激子宫收缩，有可能诱发流产。

孕早期吃蔬菜水果注意事项

孕早期女性妊娠反应强烈，食欲不佳，容易便秘，需要多吃蔬菜水果，以缓解便秘，保证矿物质和维生素C 的摄入，在吃蔬菜水果要注意，孕早期应该选择吃颜色深的蔬菜，这些蔬菜中含叶绿素，叶酸，胡萝卜素，维生素C丰富，是孕妈妈所需要的重要营养成分。

孕早期注意饮食卫生

由于恶心，呕吐，食欲不振等早孕反应的影响，不少孕妇喜欢吃一些酱菜，泡菜之类的开胃食物，这类食物中含有的防腐剂，合成色素等食品添加剂过多，对胎儿发育不利，应该少吃或不吃;街边烧烤，油炸类的食物也要忌食，以免导致肠胃发生炎症，出现腹泻等症状，甚至导致流产的危险；新鲜的蔬菜水果在食用前要用专用的洗洁精清洗干净，以免残留农药对身体造成危害。

孕早期进食小贴士

很多孕妇在孕早期会出现恶心，呕吐，胃口差等早孕反应，可以尝试以下方法来缓解：

每隔2到3小时进食少量食物，如全麦面包，饼干等;

每一餐都要适量进食，有饥饿感的时候更要马上进食;

睡觉之前吃一点小点心，起床时吃少量干的，温和的食物，不要空腹去卫生间;

吃东西和喝东西不要同时进行，中间最好间隔半小时以上。

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