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中老年冬季养生注意 老年人冬季养生小常识

2018-11-06阅读(64689)
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冬季气候寒凉,宇宙万物都处于收藏状态。年老体虚和患有慢性病的人,应十分重视冬季养生,注意保暖,适当锻炼,注意心理保健,科学安排衣食住行,防患于未然。中医有“治未病”的理论学说,即无病重预防,已病早治疗,病愈防复发。

食补

1

天寒易伤脾胃,影响消化。老年人在冬天,宜食含蛋白质、淀粉、维生素较丰富的食物。烹调时要尽量炖烂,使之柔软易消化。

冬季养生

暖背

2

中医学认为,背部为阳中之阳,为督脉和太阳经循行之处。督脉总督一身之阳经,太阳经主一身之表。风寒之邪侵袭人体,太阳经首当其冲。冬季特别是在天气剧变,气温骤降时,寒气袭人,直刺筋骨,引起内脏一系列变化。

老年人因脏器老化,功能减退,阳气衰弱,正气不足,对寒冷刺激的适应性更差。因此,老年人要安全过冬,注意背部保暖十分重要。若不注意背部保暖,风寒之邪极易通过背部侵入,损伤阳气而致病,或使旧病复发、病情加重和恶化。对患有过敏性鼻炎、风湿性关节炎、慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘、胃及十二指肠溃疡及心、脑血管疾病的老年人来说,暖背尤其重要。所以,老年人冬季最好穿件合身的棉背心或皮背心,以平安过冬。

防感冒

3

冬春正是感冒多发季节,可别小看了感冒,如不注意防治,就有可能引起其他病症,因而要以预防为主,以下方法有助于预防感冒。

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