腰椎间盘突出平时要注意什么腰椎间盘突出生活注意事项-乐哈健康网

腰椎间盘突出平时要注意什么腰椎间盘突出生活注意事项

2018-11-08

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腰椎间盘位于腰椎的各个椎体之间，是腰椎关节的重要组成部分，对腰椎椎体起支撑、连接和缓冲的作用。

保持正确的姿势

平时要保持正确的姿势，纠正不良的站姿、坐姿，以及劳动的姿势，还有睡姿。长时间弯腰或伏案工作者，则可通过不断调整坐椅和桌面的高度来改变坐姿，工作间隙可以适当活动一下身躯、上肢和头颈等身体部位使疲劳的肌肉得以恢复。

运动可以改善骨、关节、韧带的血液循环，使骨的强度、韧度增强，并且可以延缓骨质的退行性变，对骨骼肌肉系统有很好的作用。通过体育锻炼可以使背部肌肉强而有力，可防止腰背部软组织损伤。通过腹肌和肋间肌锻炼，还可增加胸膜腔内压和胸内压，有利于减轻腰椎负荷。