高血压饮食要注意哪些事项高血压病人的饮食原则-乐哈健康网

高血压饮食要注意哪些事项高血压病人的饮食原则

2018-11-19

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血压是指血液在血管中流动时对血管壁产生的压力,血压上升的最高值称为收缩压，血压下降的最低值称为舒张压。正常人的血压会随着年龄的增长而逐渐升高,不同的生理活动也会造成血压一定程度的波动。

高钾饮食

钾元素和钠元素具有协同作用,他们共同调节人体细胞酸碱值、渗透压以及水分的平衡，人体如果摄取钾元素不足，则会打破这种平衡，导致高血压和水肿。此外，钾元素是维持心肌正常功能的重要营养素，充足的钾元素可以有效保护心脏，从而有利于高血压患者恢复健康。

大多水果和蔬菜中都含有丰富的钾元素,如苹果、香蕉、南瓜、土豆、番茄。

过星食用高糖食物是造成肥胖的一大重要原因，这是因为过量的糖被人体吸收后却得不到利用，只能转化为脂肪储存在体内，而肥胖又是导致高血压的一大诱因，因此高血压患者需要选择低糖食物。含糖量过高的各种糖果、蛋糕、果味饮料、快餐则不适合高血压患者食用。

食用富含钙质的食物不仅有利于骨骼和牙齿的健康，对高血压也具有一定的防治效果。钙是优良的血液稀释剂，经常食用含有丰富钙质的食物可以有效降血压、降血脂、防止血栓形成。牛奶、酸奶、黄豆、核桃、鱼类等食物都可以为高血压患者提供大量的钙质。

酒精不仅会对胃部造成较大刺激，引发血管收缩，进而导致血压升高，还极大的损害心脏和肝脏，为高血压患者埋下健康隐患。此外饮酒和吸烟都会一定程度上造成情绪的波动,同样不利于高血压患者稳定血压,因此高血压患者应远离烟酒。