核桃能多吃吗,核桃吃多了会怎样-乐哈健康网

核桃能多吃吗核桃吃多了会怎样

2018-11-26

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核桃是一种很常见的干果，我很喜欢吃核桃，每次吃核桃的时候都会吃很多，后来有人告诉我核桃不能多吃，我想请问一下究竟桃能多吃吗？

核桃能多吃吗

不建议过多食用。

核桃是胡桃科的植物，与扁桃、腰果、榛子并称为世界著名的“四大干果”，其中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、核黄素、胡萝卜素以及钙、磷、铁等多种营养成分，它虽然没有毒性，但是任何食物都不宜过多食用，核桃也是一样，其中脂肪含量较高，食用过多可能会引起身体不适。

核桃吃多了会怎样

上火

核桃性质温和，如果食用过多可能会导致体内的燥热之气过重，引起口舌干燥、口角生疮、大便干结等上火症状。

发胖

核桃中含有丰富的脂肪，如果长期过多食用，会导致体内油脂过多，不能被完全利用，反而会以胆固醇的形式存储在体内，导致发胖。

胃肠道反应

核桃中含有的油脂含量很高，如果食用过多，肠胃无法消化吸收，可能会引起消化不良、肠胃不适等反应。

核桃一天吃几个合适

4-5个.

核桃虽然没有严格的食用量规定，但是为了避免引起不适反应，建议一天吃4-5个核桃即可，同时也要减少其他脂肪含量高的食物摄入，避免热量摄入过高。

核桃什么时候吃最好

建议在早上食用。

一般早上是一天中人体的消化吸收功能最好的时候，在早上食用核桃可以使其更好的与胃肠壁接触，使其营养成分得到更好的吸收，其营养价值也能得到更好的发挥。

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