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核桃晚上吃好吗核桃什么时候吃好

2018-11-27

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核桃是一种营养价值很高的干果，深受人们喜爱，有些人喜欢在晚上的时候吃几个核桃，认为这样可以起到保健作用，那么核桃究竟晚上吃好吗？

核桃晚上吃好吗

不好。

核桃中含有较为丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质成分，油脂和蛋白质比较难以消化，一般不建议晚上吃，因为晚上人体的消化功能较白天弱，食用后可能会加重肠胃负担，导致肠胃高负荷运作，引起消化不良、肠胃不适等反应。

有可能会。

导致人体发胖的原因是由于碳水化合物、脂肪、蛋白质等成分摄入过多，而核桃中的蛋白质及脂肪含量较高，晚上人体的消化功能较差，食用后脂肪和蛋白质可能会转化为热量存储在体内，从而可能会导致发胖。

建议早餐2小时后食用。

在早上是人体正需要补充能量的时候，而核桃营养丰富，可以适当给身体补充一些营养物质，为身体提供能量；而早上也是人体消化吸收功能最好的时候，这个时候吃核桃可以更好的吸收其营养成分，使其营养价值能够得到更好的发挥。

一般建议4-5个左右即可。

核桃虽然没有严格的食用量的规定，但是也不宜过多食用，因为核桃性质偏温，如果食用过多可能会引起口干舌燥、咽喉肿痛等上火反应；并且核桃中含有较多的脂肪及蛋白质成分，大量食用后可能无法完全消化，从而引起腹胀、腹痛等消化不良等不适。