落枕后还是应该睡枕头的。 很多人以为落枕是因为枕头的原因从而不睡枕头了，这种想法是错误的，一般颈椎有一定的生理弯曲，是向前凸的，若是不睡枕头反而会加剧颈椎的压力，反而会使落枕的症状加重，落枕后还是要枕枕头的，但是应该选择高度合适、软硬度适中的枕头。

落枕是可以艾灸的。 艾灸有很好的疏筋通络的功效，主治头痛、项强等症状;艾灸还能舒筋活络、强筋壮骨、祛风止痛，主治颈肩部位疾病;灸局部痛点有很好的舒筋活络的作用。 落枕艾灸部位 风池穴 在后颈部，后头骨下两侧，两条大筋外缘，即胸锁乳突肌与斜方肌之间凹陷中，平耳垂处。 肩井穴 该穴位位于肩上，大椎穴(后正中线第七颈椎棘突下凹陷处)与肩峰连线的中点，取穴时低头，取后颈部最高点与肩部最高点连线的中点即可。 大椎穴 正坐低头时，人体颈部下端最高点，即第七颈椎棘突，其下凹陷处。 落枕穴 在手背侧，第二，三掌骨之间，掌指关节后0.5寸。 天柱穴 在颈部，大筋(斜方肌)外缘之后的发际凹陷中，取穴时摸到后头骨正下方凹处，也就是脖子处那块突起的肌肉，即斜方肌，此肌肉外侧凹处，后发际正中旁开约2厘米左右即为此穴。 落枕艾灸治疗方法 气滞血淤型落枕 主要症状：晨起颈项酸痛，活动不利，头部歪向患侧，活动室疼痛加剧，局部压痛明显，有时可触及硬结，舌暗。 艾灸疗法：患者取卧位或坐位，取阳陵泉，三阴交，大椎穴及患部阿是

落枕之后第一要限制活动，不要乱动脖子，因为颈肩部肌肉已经扭曲了一晚上，几分钟的转动是回不来的。  其次，局部热敷，热敷可以改善局部的血液循环，放松肌肉紧张，减轻疼痛。  另外，恰当的按摩可以起到放松作用，但是不能强掰，不要追求按出响声，上了年纪的落枕者，不建议按摩治疗。 如果疼痛剧烈，建议去医院康复科或是骨科正规检查治疗。

落枕艾灸取穴疗法 养老穴：在前臂背侧尺侧，当尺骨小头近端桡侧凹陷中。 后溪穴：在手掌尺侧，微握拳，当小指本节(第5掌指关节)后的远侧掌横纹头赤白肉际处。 肩井：在肩上，前直乳中，当大椎与肩峰连线的中点上。 中渚：在手背部，当环指本节(掌指关节)的后方，第4,5掌骨间凹陷处。 天宗：在冈下缘与肩胛骨下角的等分线上，当上，中1/3交点处，或肩胛冈下缘与肩胛骨下角连一直线，与第4胸椎棘突下间齐平处，与臑俞，肩贞成三角形处即是本穴。 曲池：在肘区，尺泽与肱骨外上髁上连线的中点处。 外关：于腕背横纹中点直上2寸，尺，桡骨之间，与内关穴相对处即是本穴。 肩中俞：在脊柱区，第7颈椎棘突下，后正中线旁开2寸。 天柱：在颈后区，横平第2颈椎棘突上际， 风门：在背部，第2胸椎棘突下，旁开1.5寸。 解析：灸风门穴可驱散风寒之邪;灸天柱，肩中俞，肩井，天宗，阿是穴，可以达到疏通经络，调和气血，祛散风寒的作用。若伴随肩痛加肩髃，肩髎穴;若臂痛加曲池，外关穴。 具体方法： 1.将艾条的一端点燃。 2.对准应灸的穴位或患处，距

在家庭中如果落枕的时候，我们一般都是用热敷，热敷在家里面可以选用热水袋，但是要注意热水袋的温度，不要烫伤。 然后也可以用叫家人帮你按摩，局部按摩痉挛的肌肉，可以配合药物使用，一般我们常用的药物就是有活络油和正红花油外用。 通过热敷、按摩推拿，一般病人都是能缓解的，如果还要是不缓解，可以到医院就诊一下。

落枕刮痧方法一：足部反射区刮痧法 1.刮拭颈项反射区 局部涂抹少量刮痧油，以竖刮法反复刮拭足拇趾根部30次，或以局部出痧为度。重点刮拭板下不光滑、凸凹及沙砾、结节处。 2.刮拭斜方肌反射区 局部涂抹少量刮痧油，以平刮法反复刮拭足底脚趾下方部位30次，或以局部出痧为度。重点刮拭板下不光滑、凸凹及沙砾、结节处。 3.刮拭颈椎反射区 局部涂抹少量刮痧油，以竖刮法反复刮拭足拇趾外侧部位30次，或以局部出痧为度。重点刮拭板下不光滑、凸凹及沙砾、结节处。 操作原理 刮拭颈项、斜方肌及颈椎反射区能够刺激相应肌肉，缓解肌肉紧张、痉挛的症状。 落枕刮痧方法二：手部反射区刮痧法 1.刮拭颈项反射区 局部涂抹少量刮痧油，以竖刮法反复刮拭拇指第一掌骨掌侧部位30次，或以局部出痧为度。 2.刮拭斜方肌反射区 局部涂抹少量刮痧油，以平刮法反复横向刮拭手掌四指下方横带状部位30次，或以局部出痧为度。 3.刮拭颈椎反射区 局部涂抹少量刮痧油，以竖刮法反复刮拭双手掌背侧正中上方部位30次，或以局部出痧为度。 4.刮拭颈肩

落枕刮痧是有用的。 落枕多是因睡眠时枕头过高、过低或过硬，或睡眠时姿势不良，头项过度偏转等，可使局部肌肉处于过度紧张状态，发生静力性损伤；或因颈背部遭受风寒侵袭，如严冬受寒，盛夏着凉，风寒外邪使颈背部某些肌肉气血凝滞，经络痹阻，僵凝疼痛，功能障碍而致。 其临床表现以睡眠后颈部出现疼痛，头常歪向患侧，活动不利，不能自由旋转后顾，如向后看时，须整个躯干向后转动为特征。 而刮痧能够通过刮拭特定的部位，刺激颈部相应的肌肉，缓解落枕而产生的肌肉紧张、痉挛等症状。

1.睡觉时枕头软硬适当，高低适宜，侧卧时枕高约与肩宽相同，从而维持颈部的内外平衡。 2.寒冷季节或在空调房间睡觉时，颈项部不宜裸露于外，避免受凉。 3.对于短期内多次落枕的患者，应积极预防颈椎病的发生。 4.若疼痛较剧烈，可配合应用止痛剂以缓解痛苦。 5.平时经常做颈部自我按摩，以疏通颈部的经络，防止颈部软组织劳损。

1、冰敷与热敷 冰敷：8-72小时内进行冰敷，以舒适体位下用冰袋放置在疼痛处，每次10-15分钟，2小时敷一次。 热敷：72小时之后开始使用热敷，将热毛巾放在脖子上，一次约20分钟，连续做三次。 注意：无论是冰敷或热敷，均避免在睡眠时使用，避免引起皮肤损伤。 2、自我牵拉和按摩 肩胛提肌的自我牵拉和斜方肌的自我牵拉 牵拉方法：以右侧落枕为例，先在仰卧位下进行，先将头转向左侧，左手放在右脑上，不需用力，利用手的重量向下压住即可，停留6-10秒后放松，重复6-8次，每日6-10次，逐渐过渡到坐位。 以右侧落枕为例，头靠近左侧肩，鼻子对准左侧膝，左手放在左手放在右耳上，不需用力，利用手的重量向下压住即可，停留6-10秒后放松，重复6-8次，每日6-10次，逐渐过渡到坐位。 3、颈部各方向自主运动 由于害怕疼痛而长时间保持在一个去痛的头部姿势下，这反而不利于症状的恢复。可在床上，仰卧体位下自主进行头部各方向缓慢的移动，逐渐过渡到坐位下进行，包括低头-头后仰，左右旋转，交替耳朵靠近肩部，交替缩下巴。 Ps :在无痛范围内进行，自主牵