1.按摩法 睡觉落枕了自我按摩的方法很简单，只要用手指的指腹提拿颈部肌肉并且顺势往后进行牵引动作，力度可以稍微大点，让患者感觉到酸麻胀痛的感觉最好。也可以选择直接用手指指腹或者是手掌掌心按压痛点，边按边揉，力度也是让患者有酸麻胀痛为好。 2.剪刀法 所谓的剪刀法就是用一把剪刀，沿着患者侧颈部后发际一直到肩部的曲线方向由上向下刮到局部皮肤开始发红为止。但是要注意的是方向只能由上向下，不可往返刮。力度要控制好，不要划破了皮肤。如果用剪刀法配合按摩法的话，效果会更好。 3.穴位法 人体的穴位中有后溪穴能够清心安神，通经活络，又有肩井穴专业治疗颈肩部各种不适症状。如果是睡觉落枕了，不妨配合按压这两个穴位，舒缓疼痛，让脖子恢复正常效果很好。 后溪穴取穴时将手微握，在小指关节外侧后方，第五章骨的后缘，赤白肉际处。按压后溪穴可以采用拇指尖按揉，并且往手指末端的方向用力。 肩井穴位于人体的肩膀部位，是大椎穴与肩峰连线的中点上。按压肩井穴可以用拇指的指腹向下用力按压，让患者产生疼痛感为宜。 除了以上的两个穴位，人体中还有落枕穴、风池穴、合谷穴等穴位能够

落枕就算不作处理，过几天也会好的，你想快点恢复可以试试这几个方法： （1）毛巾热敷，把毛巾放到热水中，浸泡一下，拧干后敷在疼痛处，反复5-10次，疼痛会有所好转。 （2）热水瓶热敷，将输液用的热水瓶，或者家里的玻璃杯子（带盖子的），装好热水后，拧紧瓶盖，热敷在患处。 （3）端拿虎口处，对称用力，左右手交错进行，个按摩30次，有酸胀感即可。 （4）推拿肩颈，用拇指、食指与中指捏肩颈，一提一放，慢慢由轻到重。 （5）转动脖子，轻轻将脖子前后活动，左右转动，弧度由小到大，注意不可以用力过度、过猛。 （6）按摩患处，用手在疼痛处捏揉、轻按，可涂抹风油精增强按摩效果。

落枕主要有两个原因，一个是肌肉拉伤，晚上睡觉的时候姿势不对，颈部过度偏移时间过久或者枕头的高度不适合；另外一个是感受风寒，睡觉的时候受凉，使颈部背部的气血凝滞，经络痹阻引起僵硬疼痛，动作不利索。通常情况下过几天会自行痊愈，但是为了加快落枕痊愈的速度，楼主可以试试药浴的偏方。 偏方1 配方：伸筋草、海桐皮、秦艽、当归、羌活、独活、钩藤各10克，丹参、乳香、没药各6克。 用法：将药材放入锅中，加2升水，煎取药液800-1000毫升。用毛巾浸湿药液，热敷患处，每日敷三次，每次半小时，第二天落枕就会有所好转。 功效：活血通络、祛风止痛。 偏方2 配方：葛根120克，赤芍药60克，白芍药60克，羌活30克，桂枝15克，甘草30克。 用法：将药材放入锅中，加水2升，煎取药液1升。用毛巾浸湿后热敷患处半小时，每天敷三次，很快落枕症状就会有所缓解。 功效：舒筋活络、祛风邪。

落枕很多都是由于晚上睡觉姿势不当或者受了风寒引起的，出现这种情况的时候患者可以选择下面的方式治疗。 简易的按摩治疗：将左手或右手的中指、无名指和食指并拢并拢，用指腹按压痛处，顺时针方向由轻到重按压三圈，接着逆时针方向按压三圈，重复数次，可以有效缓解落枕的症状。 热敷治疗：用热毛巾或者热水袋敷在疼痛处，可以促进该部位的血液循环，对于风寒引起的落枕有奇效。 贴药膏治疗：可以用伤湿止痛药膏贴在患处，每天换一次，止痛效果十分不错。 拔罐疗法：用力揉捏阿是穴一会儿，待感觉发热后取消毒后的三棱针快速的在阿是穴点刺3-5下，然后选用口径适当的罐具吸拔。接着用真刺风门和肩井两个穴位，留针，在针上面拔罐，10-15分钟后拔罐，起罐后在阿是穴上用艾卷回旋灸5-7分钟，每天一次，直到痊愈。